Cukurs ir dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp augļos, dārzeņos, piena produktos, graudos un pat riekstos un sēklās. Šo dabisko cukuru var ekstrahēt, lai iegūtu rafinēto cukuru, kas pašlaik ir tik daudz pārtikas apgādē.
Vai augļu cukurs ir tikpat slikts kā rafinētais cukurs?
Lai gan liela pievienotā cukura daudzuma ēšana ir kaitīga lielākajai daļai cilvēku, tas pats neattiecas uz augļiem. Veseliem augļiem ir nepieciešams laiks, lai košļāt un sagremot. Pateicoties tam, jūs jūtaties sātīgāks un jūsu ķermenis var viegli panest nelielu fruktozes daudzumu.
Vai augļus uzskata par rafinētu cukuru?
Rafinēts cukurs nāk no cukurniedrēm vai cukura bietes, ko apstrādā, lai iegūtu cukuru. To parasti atrod kā saharozi, kas ir glikozes un fruktozes kombinācija. Mēs izmantojam b alto un brūno cukuru, lai saldinātu kūkas un cepumus, kafiju, graudaugus un pat augļus.
Kāda ir atšķirība starp cukuru augļos un rafinēto cukuru?
Rafinētie cukuri vienmēr ir pievienoti cukuri. Dabīgie cukuri ne vienmēr ir pievienotie cukuri, bet tie var būt. Piemēram: Augļa gabals, tāpat kā nektarīns, satur dabiskos cukurus (glikozi un fruktozi), bet nav pievienots cukurs. No otras puses, medus, dabīgs cukurs, tiek uzskatīts par pievienotu cukuru, ja to pievieno pārtikas produktiem.
Vai cukuri augļos ir veselīgi?
Visi augļi satur cukuru, taču tie satur arī veselīgas uzturvielas, šķiedrvielas un minerālvielas, kas padara tos par daudzlabāka alternatīva uzkodām, kas satur apstrādātus cukurus. Noom palīdz jums pieņemt veselīgus ieradumus, lai jūs varētu zaudēt svaru un saglabāt to.
