Neatkarīgi no tā, vai pārejat uz regulāru atspiešanos vai pievienojat lielāku intensitāti, sienas atspiešanās varianti ir efektīvs veids, kā uzkrāt spēku krūtīs, plecos, mugurā un rokās.
Vai jūs varat veikt atspiešanos stāvus?
Atspiešanās pie sienasAtspiešanās stāvus pie sienas ir laba sākuma vieta, ja esat iesācējs šajā kustībā. Stāvot, jūs radāt mazāku spiedienu uz locītavām. Kājas novietojiet plecu platumā, stāviet apmēram rokas garuma attālumā no sienas.
Vai 100 atspiešanās dienā kaut ko darīs?
Kādas priekšrocības ir, veicot atspiešanos katru dienu? Tradicionālie atspiešanās ir noderīgi ķermeņa augšdaļas stiprināšanai. … Varat arī sekot “atspiešanās izaicinājumam”, kurā katru nedēļu pakāpeniski palielinat atspiešanos skaitu. Varat strādāt līdz 100 atkārtojumiem divos mēnešos.
Vai 50 atspiešanās dienā kaut ko darīs?
Perfekti atspiešanās stiprinājumi vairāk stiprina visu ķermeni, pāriet uz vairāk aktivitātēm, kā arī ir drošāki jūsu locītavām. Tie ir arī grūtāki. … Cilvēks, kurš var izdarīt 50 perfektus atspiešanos, patiesi ir spēcīgs un piemērots - daudz vairāk nekā cilvēks, kurš spēj izdarīt 100 briesmīgus atspiešanās veidus.
Vai jūs varat izdarīt 1000 atspiešanos dienā?
Ir iespējams izpildīt 1000 atspiešanos 31 dienā, kā to darīja Itzlers, taču tam nav jābūt jūsu mērķim. Beigu datumu varat mainīt, protams, atkarībā no jūsu ķermeņa reakcijas.
