Gumijlēkšana diemžēl nav ieteicama grūtniecēm.
Vai lēkšana var izraisīt spontānu abortu?
Aborts neizraisa veselīgas grūtnieces aktivitātes, piemēram, lēkāšana, enerģiski vingrinājumi un bieža maksts dzimumakts. Traumas tikai ļoti reti izraisa spontānu abortu. Stress un emocionāls šoks arī neizraisa abortu.
No kādām aktivitātēm vajadzētu izvairīties pirmajā trimestrī?
Kāda veida aktivitātes nav drošas grūtniecības laikā?
- Jebkura darbība, kurā ir daudz saraustītu, lēcienu kustību, kas var izraisīt kritienu, piemēram, izjādes ar zirgiem, kalnu slēpošana, riteņbraukšana bezceļa apstākļos, vingrošana vai slidošana.
- Jebkurš sporta veids, kurā var iesist pa vēderu, piemēram, hokejs, bokss, futbols vai basketbols.
Vai es varu veikt HIIT treniņus grūtniecības laikā?
Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) iesaka grūtniecēm izvairīties no daudzām kustībām, kas ir raksturīgas HIIT treniņiem, tostarp lēkāšanu, kraukšķīgas kustības vai ātras virziena maiņas. jo tie var noslogot locītavas un palielināt traumu risku grūtniecības laikā.
No kādiem vingrinājumiem man vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā?
Jebkurš vingrinājums, kas var izraisīt pat vieglu vēdera traumu, tostarp darbības, kas ietver satricinošas kustības vai straujas virziena maiņas. Darbības, kas prasa plašu lēkšanu,lēkšana, izlaišana vai atlēkšana. Dziļi ceļgalu izliekumi, pilni sēdus, dubulti kāju pacēlumi un taisnu kāju pirkstu pieskārieni. Atlekšana stiepšanās laikā.
