Plecu platumu var mainīt līdz noteiktai pakāpei. Jūs nevarat mainīt savu kaulu struktūru, ko galvenokārt nosaka ģenētika. … Tomēr jūs varat izveidot un attīstīt muskuļus plecus. Varat izmantot treniņu metodes, lai padarītu plecus stiprākus, tādējādi padarot tos plašākus un estētiski pievilcīgākus.
Kā panākt, lai pleci izskatītos plati?
Soļi
- Izmēģiniet sānu sānu malas. Viens labs vingrinājums plecu muskuļu veidošanai ir sānu pacelšana uz sāniem. …
- Izpildiet vertikālas rindas ar plašu satvērienu. …
- Izmēģiniet dažus aizmugurējos deltveida muskuļus. …
- Veiciet priekšējo deltveida muskuļu pacelšanu. …
- Izdariet spiedienu virs galvas. …
- Izmēģiniet plata satvēriena pievilkšanos. …
- Izpildiet līdakas stila atspiešanos.
Kādi vingrinājumi padara plecus platākus?
10 vingrinājumi plecu paplašināšanai un nostiprināšanai
- 01/12Viegli vingrinājumi plecu stiprināšanai. …
- 02/12Muskuļi, uz kuriem mērķēt. …
- 03/12Reverse fly. …
- 04/12Līdakas atspiešanās. …
- 05/12Saliekts pāri rindai. …
- 06/12Hanteles muša. …
- 07/12Hanteles sānu pacelšana. …
- 08/12Nospiediet uz pleca virs galvas.
Vai meitenēm patīk plati pleci?
Vairāki pētījumi apstiprina, ka sievietes vairāk piesaista vīrieši ar lieliem, muskuļotiem pleciem - iespējams, tāpēc, ka tie liecina par viņa statusu un potenciālu kļūt par tēti.
Do push ups padarīt jūsupleci platāki?
Atspiešanās galvenokārt nostrādā krūšu muskuļus, nostiprinot krūtis. … Spiediet augšupceļus palielina jūsu deltveida muskuļu izmēru un spēku, padarot plecus plašākus. Tomēr vingrinājumi, kas īpaši vērsti uz deltveida muskuļa sānu galvu, efektīvāk paplašina plecus.
