Maigas kustības palīdz nodrošināt asins plūsmu uz jūsu mīkstajiem audiem, saglabājot muskuļus spēcīgus un veicinot audu atjaunošanos. Kompresijas apģērbs var nodrošināt ļoti nepieciešamo atbalstu jūsu ceļgaliem, mazinot spiedienu uz ceļa locītavu un palīdzot jums palikt aktīvam un kustīgam.
Ko valkāt, ja sāp ceļgali?
Ceļgala piedurknes bieži vien labi palīdz pret vieglām ceļgala sāpēm un palīdz mazināt artrītu. Piedurknes ir ērtas un var iederēties zem apģērba. Aptīšanas vai divkāršās aptīšanas breketes labi darbojas sportistiem, kuriem ir vieglas vai vidēji smagas ceļgalu sāpes, nodrošinot lielāku atbalstu nekā piedurknes.
Vai kompresija ir piemērota ceļgaliem?
Izmantojiet "RICE". Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums (RICE) ir labi ceļgalu sāpēm, ko izraisa neliela trauma vai artrīta uzliesmojums. Ļaujiet ceļgalam nedaudz atpūsties, uzklājiet ledu, lai mazinātu pietūkumu, valkājiet spiedošu pārsēju un turiet ceļgalu paceltu. Nepalaidiet garām savu svaru.
Vai kompresija var pasliktināt ceļu?
Tātad, lai gan bikšturi var likt jums justies pārliecinātākiem, tas nepalīdz jūsu ceļgalam strādāt efektīvāk. Tiklīdz jūs noņemat lencīti, jūsu iespēja atkārtoti savainot ceļgalu vai gūt jaunu traumu palielinās.
Kā kompresija ietekmē ceļgalus?
Ceļu saspiešanas piedurknes palīdz vingrošanā, tāpēc jūs sākat stiprināt muskuļus, saites un cīpslasjūsu ceļgalā. Regulāri vingrojot, jūs varat sāktzaudēt svaru un samazināt svaru nesošo spiedienu uz ceļiem un novājinātām locītavām.