2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Planēšana uzlabos jūsu mugurkaula veselību un veidos aizsardzību pret muguras sāpēm. Ja jūs joprojām veicat sēdus, lai stiprinātu savu serdi un muguru, pārtrauciet. Sēdekļi var radīt simtiem mārciņu spiedes spēku uz mugurkaulu.
Vai 2 minūšu plankums ir labs?
Ja nevarat noturēt dēli 120 sekundes, jūs esat a) pārāk resns; b) pārāk vājš; vai c) kaut ko nepareizi darāt savos treniņos. Fiksam, veselam puisim jāspēj veikt divu minūšu planku. Džonam ir arī skaidrs, cik vērtīgi ir pārsniegt divas minūtes: Nav neviena. "Pietiek," viņš saka.
Vai dēļi piesaista muguru?
Tu viņus mīli, tu viņus ienīsti - dēlis ir īsts spēka pārbaudījums. Šis izcilais izometriskais vingrinājums iesaista jūsu vēdera, muguras lejasdaļas, gurnu un roku muskuļus. … Daži cilvēki izvēlas uzlikt dēļus uz apakšdelmiem, pirms piespiežas pie rokām.
Vai dēļi strādā muguras muskuļus?
Dēlis ir klasisks vingrinājums, kas nostiprina ķermeni no galvas līdz kājām. Dēlis jo īpaši palīdz stiprināt jūsu pamata muskuļus, tostarp vēdera muskuļus un muguras lejasdaļu.
Kas notiek, ja dēli veicat katru dienu?
Tas ir vienkārši, efektīvi, un tam nav nepieciešams aprīkojums un maz vietas. Turklāt, ja vien jūsu forma ir pareiza – turot muguru taisnu un sēžamvietu saspiestu –, dēlis var attīstīt pamatnes spēku, kas saskaņā ar Hārvardas universitāti nodrošina labu stāju, mazākmuguras sāpes un labāks līdzsvars un stabilitāte.
Ieteicams:
Kā palīdzēt sāpēm muguras vidusdaļā un augšdaļā?
Kā jūs varat parūpēties par sevi mājās? Atpūta. … Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, acetaminofēnu (piemēram, Tylenol) un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (piemēram, Advil, Aleve, aspirīnu un Motrin). … Izmantojiet sildīšanas paliktni vai ledus iepakojumu.
Vai antacīdi palīdz pret žultspūšļa sāpēm?
Lai gan to bieži var novērst, lietojot antacīdus, stāvot kājās vai atraugas. Žults kolikas ir sāpes vēderā, ko izjūt tie, kuriem ir problēmas ar žultspūsli. Tās ir sāpes, kas pēkšņi sākas ar mainīgu intensitāti. Sāpes nāk un iet, un var pat sākties ar augstu intensitāti.
Vai krustnagliņu eļļa palīdz pret ausu sāpēm?
Nekrustnagliņas var izmantot arī ausu sāpju līdzekļus. Tam ir pretsāpju (sāpju mazināšanas) un pretiekaisuma (samazina iekaisumu) īpašības, kas palīdz remdēt ausu sāpes un ārstēt ausu infekciju. Kā to lietot: krustnagliņu eļļu plaši izmanto kā efektīvu mājas līdzekli pret ausu sāpēm.
Vai listerīns palīdz pret sāpēm kaklā?
Vai LISTERINE ® mutes skalojamais līdzeklis var novērst iekaisis kakls? Nē . LISTERINE ® mutes skalošanas līdzekļi ir paredzēti lietošanai tikai, lai palīdzētu novērst tādas izplatītas mutes veselības problēmas kā slikta elpa, aplikums, dobumi, gingivīts un zobu traipi.
Vai muguras skrubēšana palīdz pret pinnēm?
Pīlings ietver atmirušo ādas šūnu augšējā slāņa noņemšanu, kas pretējā gadījumā bloķētu jūsu poras un izraisītu pūtītes. Pīlings palīdz arī izbalināt pūtītes rētas, noņemot atmirušās ādas šūnas, ļaujot veidoties jaunām šūnām. Pīlings ar jebkuru no maniem ķermeņa skrubjiem pret pūtītēm palīdzēs noņemt atmirušo ādu, kas bloķē poras.
