Paskaidrosim vienu: izsūknējot 100 tricepsu pagarinājumus ar 2 kg svariem, t netiksit vaļā no nevēlamiem roku taukiem, kā arī nepadarīs jūs stiprāku. … Pat ja jūs izmantojat lielākus svarus, pacelšana ne vienmēr padarīs jūsu roku slaidāku (vairāk par to, kas palīdzēs vēlāk).
Vai 2 kg svari kaut ko darīs?
2 kg hanteles neko nedos, jums ir vajadzīgas smagākas, taču, kā jau minēts iepriekš, muskuļu veidošana ir ideāli piemērota svara zaudēšanai.
Cik smagiem jābūt svariem, lai tonizētu rokas?
Lai tonizētu roku muskuļus, apsveriet iespēju sākt ar 2 līdz 3 mārciņas sverām hantelēm, līdz pat 5 līdz 10 mārciņas sverām hantelēm sievietēm un 10 līdz 10 mārciņām. 20 mārciņas smagas hanteles vīriešiem. Kad ar nelielu piepūli varat veikt 12–15 atkārtojumus, ir pienācis laiks palielināt svaru.
Vai varat tonizēt rokas ar vieglu svaru?
Jums nav jāceļ smagie stieņi, lai stiprinātu un tonizētu rokas (lai gan lielāki svari var uzlabot jūsu skulptūru veidošanu). Šajā vieglajā roku treniņā tiek izmantoti 1–3 mārciņas svari, un tas joprojām rada lielas izmaiņas laika gaitā.
Vai 2 kg smagas hanteles ir piemērotas iesācējiem?
7 Iesācējiem piemēroti hanteles treniņi dāmām, lai uzlabotu tonusu mājās, izmantojot 2 kg smagus svarus. … Tos var viegli izdarīt, izmantojot vieglus 2 kg svarus vai pat ūdens pudeles, ja jums mājās nav nekāda aprīkojuma. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šiem vienkāršajiem hanteles treniņiem!
