2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Auzas ir viens no veselīgākajiem graudiem uz zemes. Tie ir veseli graudi bez lipekļa un lielisks svarīgu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Pētījumi liecina, ka auzām un auzu pārslām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie ietver svara zudumu, zemāku cukura līmeni asinīs un samazinātu sirds slimību risku.
Vai ir slikti ikdienā ēst auzu pārslas?
"Katru dienu ēdot auzu pārslas, jūs varat pazemināt kopējo holesterīna līmeni, samazināt "sliktā" ZBL holesterīna līmeni un paaugstināt "labā" ABL holesterīna līmeni," saka. Megana Bērda, RD. Bērda pat iesaka gardumiem pievienot auzu pārslas, piemēram, viņas iecienīto Auzu pārslu proteīna cepumu recepti.
Vai auzas var padarīt jūs resnas?
Bet tas nenozīmē, ka auzu pārslas nevar jums nodarīt nekādu ļaunumu. Ja neņemat vērā dažas lietas, pat auzu pārslas var izraisīt svara pieaugumu. Tas var uzreiz pārvērsties no novājēšanas brokastīm par cukura līmeni asinīs paaugstinošu pārtiku, kas var kaitēt jūsu viduklim.
Kāpēc auzas ir kaitīgas?
Mīnusi auzu pārslu ēšanai.
Ietver fitīnskābi, kas ir pētīta, lai novērstu auzās esošo vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos organismā. Tā ir pārtika ar augstu cietes vai ogļhidrātu saturu. Tātad, galu galā, jā, auzu var paaugstināt cukura līmeni asinīs, liekot jums paaugstināt cukura līmeni, kam jūsu ķermenis ne vienmēr piekrīt.
Kā ir veselīgākais veids, kā ēst auzas?
Neatkarīgi no tā, kāda veida auzu jūs izvēlaties, ātriauzas, tērauda grieztas un velmētas auzas ir vienlīdz veselīgas uztura ziņā. Papildiniet to ar savu iecienītāko augli, lai pievienotu vairāk šķiedrvielu un riekstu veselīgu tauku piepildīšanai.
Ieteicams:
Vai auzas satur lipekli?
Lai gan auzas dabiski nesatur lipekli, tās var nonākt saskarē ar lipekli saturošiem graudiem, piemēram, kviešiem, rudziem un miežiem saimniecībā, uzglabāšanā vai transportēšanas laikā. Kuras auzas nesatur lipekli? Tīras auzas nesatur lipekli un ir drošas lielākajai daļai cilvēku ar lipekļa nepanesamību.
Vai auzu pārslas un ātri pagatavotās auzas ir viens un tas pats?
Visas auzu pārslu formas tiek iegūtas no auzu putraimiem, kas ir veseli, nesadalīti auzu graudi. Parastās auzas ir pazīstamas arī kā velmētas auzas vai vecmodīgas auzas. … Tas rada biezas auzu pārslas. Ātri pagatavotām auzām, kas pazīstamas arī kā ātri pagatavojamās auzas, tiek veikta tā pati procedūra, izņemot to, ka tās tiek saspiestas plānākās pārslās.
Vai kvēkeru auzas ir vecmodīgas auzas?
Quaker® Old Fashioned auzas ir veselu auzas, kuras tiek velmētas, lai tās saplacinātu. Quaker® Steel Cut Oats ir veselas auzas, kas nav sarullētas pārslās. Tā vietā tos sagriež apmēram trešdaļās. Quick Quaker® auzas vienkārši sagriež nedaudz mazākos gabaliņos, lai tās pagatavotos ātrāk.
Vai zāle un auzas patīk viens otram?
Šajā ziņā mēs neesam īsti klasisks duets," viņš sacīja laikrakstam. "Mēs kopā nedarām daudz, izņemot kopīgu skatuvi. Dziedātāja piebilda: "Mēs vienmēr vēlējāmies, lai uz mums skatās kā uz atsevišķiem cilvēkiem… Tā ir tikai viena no šīm lietām.
Vai auzu pelavās ir auzas?
Auzu pelavas ir auzu ražas noberzta rugāju vai siena daļa. Noberzēšana rada šķiedru pārslu apmēram 2 cm platumā. Ko satur auzu pelavas? Augstāks cukura līmenis var padarīt auzu pelavas ļoti garšīgas un palielina enerģijas saturu. Tipiska auzu pelavu analīze var norādīt tādus uzturvērtības līmeņus kā:
