2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
10 padomi, kā tupēt ar gariem augšstilba kauliem
- Izmantojiet platu pietupienu. Skatiet šo ziņu Instagram. …
- Piestrādājiet pie gurnu mobilitātes. …
- Pietupieni, izmantojot zemu stieņa pozīciju. …
- Valkājiet pietupienus apavus ar papēžiem. …
- Novietojiet savu rumpi horizontālāk pret grīdu. …
- Piestrādājiet pie potītes mobilitātes. …
- Izveidojiet spēcīgus gurnu un muguras pagarinātājus. …
- Ierobežojiet savu pietupienu biežumu.
Vai augšstilba kaula garums ietekmē tupus?
Pietupienu mehāniku var lielā mērā ietekmēt augšstilba kaula (augšstilba kaula) garums [1, 3, 4]. Pacēlāji ar garu augšstilba kaula garumu salīdzinājumā ar īsākiem stilba kaula (stilba kaula) garumiem, protams, piedzīvos lielāku noliekšanos uz priekšu, dziļāk pietupienā, salīdzinot ar cēlājiem ar proporcionālu augšstilba kaula garumu [1, 3].
Kā es varu noteikt, vai man ir gari augšstilba kauli?
Labākais veids, kā noteikt, vai jūsu problēma ir garie augšstilba kauli (kā arī īss rumpis), ir atrast krēslu, solu vai ķeblīti, kas, apsēžoties uz tā, jūsu augšstilbi ir ideāli paralēli grīdai. Ja tie nav paralēli (tas nozīmē, ka gurni ir augstāki VAI zemāki par ceļiem), šis tests nebūs pārliecinošs.
Vai garas kājas ir labākas pietupieniem?
Tupoties ar garām kājām var būt ļoti grūti. Jūsu augšstilbu garums ietekmē ķermeņa novietojumu, padarot sitienu pilnā dziļumā grūtāku nekā sportistiem ar īsām kājām. Taču ar dažiem vienkāršiem pielāgojumiem mēs bieži varam ātri uzlabotpozicionēšana labākai pietupienu mehānikai.
Cik garš ir augšstilba kauls?
Garie kauli ir tikai viens no pieciem cilvēka organismā sastopamajiem kaulu veidiem! Mums ir arī īsi, sezamveida, plakani un neregulāri kauli. Vidējā augšstilba kaula garums ir apmēram ceturtā daļa no cilvēka auguma. Pieņemsim, ka jums ir aptuveni 5'6 collas: tas nozīmē, ka katrs jūsu augšstilba kauls ir aptuveni 17 collas garš!
Ieteicams:
Ar kādiem kauliem ir savienots augšstilba kauls?
Ciskas kaula galvenā vārpsta ir pazīstama kā augšstilba kaula ķermenis. Ciskas kaula distālais gals ir vieta, kur tas savienojas ar patella (ceļgala vāciņu) un apakšstilba, stilba kaula un stilba kauliem. Ciskas kaula distālajā galā ir segli, kas balstās uz stilba kaula augšdaļu.
Vai grieķu romieši tic ļaunajiem gariem?
Visas pagānisma formas - Isīdas, Attisas, Adonisas un Mitras austrumu noslēpumainās (glābšanas) reliģijas, kā arī tradicionālie grieķu-romiešu politeismi un kults. imperators - tika uzskatīti par ļauno garu pielūgsmi. Kādiem gariem ticēja romieši?
Vai augšstilba un augšstilba muskuļu satricinājums ir invaliditāte?
Šā iemesla dēļ gūžas locītavas saspiešana tiek uzskatīta par pirmsartrīta stāvokli, jo tā paātrina skrimšļa sadalīšanos, kas ir raksturīga artrīta pazīme. Galu galā gūžas locītava tiek bojāta, izraisot stipras sāpes un invaliditāti. Vai es varu iegūt invaliditāti gūžas locītavas sasituma dēļ?
Kā neļaut gariem matiem sapīties?
7 Padomi, kā novērst sapinušās ķekas Pirms mazgāšanas notīriet suku. Pirms mazgāšanas maigi izvelciet caur matiem ķemmi ar platiem zobiem vai mīkstu birsti. … Vienmēr stāvoklis pēc mazgāšanas ar šampūnu. … Uzmanīgi nosusiniet. … Aizzīmogojiet savus galus.
Vai nevarat pietupties, nenoliecoties uz priekšu?
Ir pieci risinājumi, kā nostiprināt noliekšanos uz priekšu, kad tupus., (3) palielināt četrkāršu spēku, (4) palielināt muguras augšdaļas spēku un (5) izstiept gurnus. Kāpēc es nevaru pietupties, nenoliecoties uz priekšu? Ir izplatīta tendence noliekties uz priekšu, mēģinot tupēt dziļāk, taču uz priekšu vērsts pietupiens var liecināt par vāju sēžamvietu un/vai saspringtiem gūžas saliecējiem.
