Lai gan izklupieni un pietupieni tonizē un definē augšstilbu muskuļus, tie nepadara tos mazākus. Patiesībā jūs varētu pamanīt, ka jūsu augšstilbi kļūst lielāki no treniņa.
Vai pietupieni tiešām padara jūsu augšstilbus lielākus?
Pietupieni palielina jūsu kāju muskuļus (īpaši četrkādi, paceles cīpslas un sēžas muskuļi) un neko daudz nedara, lai samazinātu tauku daudzumu, tāpēc jūsu kājas kopumā izskatīsies lielākas. Ja mēģināt samazināt kāju muskuļus, jums jāpārtrauc tupēt.
Vai pietupieni padara jūs biezu?
Vai pietupieni padara jūsu kājas lielākas vai mazākas? … Ja jums ir jāzaudē svars vai ja jums ir papildu ķermeņa tauki, pietupieni (un citi ķermeņa apakšdaļas spēka vingrinājumi) var palīdzēt samazināt svaru un/vai ķermeņa tauku daudzumu, padarot jūsu dibenu un augšstilbi ir salīdzinoši mazāki, stingrāki, tonizētāki un kompaktāki.
Vai 100 pietupieni dienā padarīs manus augšstilbus lielākus?
100 pietupienu veikšana katru dienu ir palīdzējusi muskuļot maniem augšstilbiem un ikriem. Lai gan tie nav tik saplēsti, tie ir diezgan tonēti un, par laimi, vairs nav celulīta kabatu. Tā ir vispārēja uzskats, ka pietupieni ir paredzēti tikai jūsu ķermeņa lejasdaļai.
Vai tiešām pietupieni padara tavu dibenu lielāku?
Jā, pietupieni ir lieliski, ja vēlaties palielināt ķermeņa lejasdaļas kopējo spēku, taču jums būs jāīsteno vingrinājumi, kas vērsti uz jūsu sēžas muskuļiem. ķermeņa apakšdaļas programmas, ja mēģinātlai stiprinātu un palielinātu dibena izmēru.
