Pietupiens ir būtisks trenažieru zāles vingrinājums ķermeņa apakšdaļas stiprināšanai. … Lai gan pietupieni uz pusēm un ceturtdaļas pietupieni var šķist ierasta parādība sporta zālē pilna pietupieni patiešām strādās jūsu abs vai centrā. Push-Up. Atspiešanās palīdz ne tikai iegūt stiprāku ķermeņa augšdaļu, bet arī spēcīgāku, izteiktāku vidusdaļu.
Kā pietupieni palīdz jūsu vēdera muskuļiem?
Veicot pietupienus, jūsu abs un kods saskaras ar pastāvīgu spriedzi. Pirms došanās no stāvus stāvokļa pietupienā, jūsu abs uzkrāj spriedzi ķermeņa augšdaļas lejasdaļā. Šis sasprindzinājums neļauj jums apgāzties, tāpēc jūs nesaliecaties tā, it kā jūs stieptos pēc pirkstiem.
Vai pietupieni palīdz zaudēt vēdera taukus?
Pietupieni. Jā, šī kāju diena ir lielisks veids, kā strādāt ar visu ķermeni, palielinot kāju spēku un veidojot stabilu vidusdaļu. Tas arī sadedzinās vairāk kaloriju, nekā jūs domājat, un paātrinās vielmaiņu daudz vairāk nekā, piemēram, cirtas.
Vai pietupieni strādā jūsu pamatā?
Papildus ķermeņa apakšdaļai, pietupiens ir vērsts arī uz jūsu pamata muskuļiem. Šie muskuļi ietver taisno vēderu, slīpi muskuļus, šķērsvirziena vēdera muskuļus un mugurkaula stieņus. Ja jūs veicat pietupienu mugurā vai pietupienus virs galvas, jūs nostrādāsit arī plecu, roku, krūšu un muguras muskuļus.
Vai pietupieni padara jūsu vēderu lielāku?
Kodols tiek trenēts ikreiz, kad veicat saliktu pacelšanu, piemēram, stieņa pacelšanu vai pietupienu. Var rasties kodolizolācijas apmācībapārmērīga serdes hipertrofija un padarīt jūsu vidusdaļu nesamērīgi lielāku. Patiesībā jebkura muskuļa trenēšana izolēti kopumā ir slikta ideja.
