Vienkārši sakot, padeves diena ir plānots kaloriju daudzuma palielinājums vienai dienai reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās. Tas ir paredzēts, lai sniegtu jūsu ķermenim īslaicīgu atelpu no kaloriju ierobežojuma.
Vai jums vajadzētu pabarot atpūtas dienā?
Atpūtieties atpūtas dienā
Tātad Svētdienas pēcpusdienas snauda bieži vien ir dienas kārtība, tādējādi uzlabojot pareizas ķermeņa atjaunojošās un atveseļojošās īpašības plānotā plūsma.
Kas ir pabarotās m altītes?
Kas ir plūsmas? Papildināšana parasti tiek raksturota kā plānots kaloriju daudzuma palielinājums, ko izmanto, ievērojot diētu, lai novērstu dažas ēšanas negatīvās puses ar kaloriju deficītu. Proti: pazemināts leptīna līmenis (un palielināts izsalkums) Samazināts vielmaiņas ātrums miera stāvoklī.
Kādas pārsūtīšanas dienas?
Atjaunošanas diena ir diena, kurā jūs apzināti pārtērējat kalorijas pēc kaloriju deficīta perioda - neatkarīgi no tā, vai tas radās, ēdot mazāk kaloriju vai palielinot fizisko aktivitāti, vai abi (2, 3).
Kas ir laba ēdienreize?
Šeit ir piecas labi izplānotas ēdienreizes, kas paātrina vielmaiņu un neļauj jums justies atņemtam no iecienītākajiem ēdieniem:
- Kails čīzburgers un saldie kartupeļi. …
- Mac 'n' siers ar aunazirņu makaroniem. …
- Zivju tako. …
- Pankūkas. …
- Ielādēti nachos.
