Melatonīns ir svarīgs hormons diennakts sinhronizācijā. Šis hormons ir iesaistīts daudzos ķermeņa bioloģiskos un fizioloģiskos regulējumos. Tas ir efektīvs hormons cilvēka bioritmam (diennakts ritmam).
Ko regulē diennakts ritms?
Cirkadiānas ritms ir 24 stundu iekšējais pulkstenis mūsu smadzenēs, kas regulē modrības un miegainības ciklus, reaģējot uz gaismas izmaiņām mūsu vidē. Mūsu fizioloģiju un uzvedību veido Zemes rotācija ap savu asi.
Kurš hormons regulē diennakts ritmus un veicina miegainību?
Melatonīns, ko bieži dēvē par miega hormonu, ir ķermeņa miega un nomoda cikla centrālā daļa. Tā ražošana palielinās līdz ar vakara tumsu, veicinot veselīgu miegu un palīdzot orientēties mūsu diennakts ritmā.
Vai diennakts ritmus regulē estrogēns?
Ir pierādīts, ka diennakts kustību ritmus, ko koordinē suprahiasmatiskais kodols, regulē attīstības un pieaugušo cirkulējošo estrogēnu līmenis.
Kurš hormons ir atbildīgs par pamošanos?
Jūsu acu redzes nervs jūt rīta gaismu. Tad SCN izraisa kortizola un citu hormonu izdalīšanos, lai palīdzētu jums pamosties. Bet, kad naktī iestājas tumsa, SCN nosūta ziņojumus uz čiekurveidīgo dziedzeri. Šis dziedzeris izraisa ķīmiskās vielas izdalīšanosmelatonīns.
