Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt mazināt krampjus:
- Bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, ibuprofēns (Advil), naproksēns (Aleve) vai acetaminofēns (tylenols). …
- Vingrinājums.
- Apsildāmā spilventiņa uzlikšana uz vēdera vai muguras lejasdaļas.
- Ejot karstā vannā.
- Saņemt orgasmu (vienam vai kopā ar partneri).
- Atpūta.
Kas man jādara, ja menstruāciju krampji ir nepanesami?
Kā es varu pārvaldīt sāpes?
- Regulāri vingrojiet. 2015. gada pētījuma rezultāti parādīja, ka 30 minūšu aerobikas vingrinājumi trīs reizes nedēļā ievērojami samazināja menstruālo krampju smagumu 8 nedēļu laikā.
- Izmantojiet sildīšanas paliktni. …
- Pārvaldiet savu stresu. …
- Mērcēt karstā vannā. …
- Lietojiet uztura bagātinātājus. …
- Ārpusbiržas pretsāpju zāles.
Kā atbrīvoties no mokošām menstruāciju sāpēm?
Kā apturēt menstruāciju krampjus
- Dzeriet vairāk ūdens. Uzpūšanās var izraisīt diskomfortu un saasināt menstruāciju krampjus. …
- Baudiet zāļu tējas. …
- Ēdiet pretiekaisuma pārtiku. …
- Izlaidiet gardumus. …
- Sasniedziet bez kofeīna. …
- Izmēģiniet uztura bagātinātājus. …
- Lietojiet siltumu. …
- Vingrinājums.
Kas visātrāk mazina menstruāciju krampjus?
Paņemiet apaļu spilvenu, kas nav pārāk augsts. Apgulieties uz muguras un turiet šo spilvenu zem ceļgaliem. Turiet kājastaisni un ne augstāk vai zemākā augstumā, jo tas var ietekmēt asins plūsmu. Ja jums nav apaļa spilvena, varat sarullēt dvieli vai jebkuru citu drānu un turēt to zem ceļgaliem.
Vai gulēšana pastiprina krampjus?
Guļš uz vēdera var radīt spiedienu uz vēderu, kas izraisa vairāk asiņu izdalīšanos, Dr. Wider pastāstīja Glamour. Tāpēc, ja jums ir nosliece uz noplūdēm vai jums vienkārši ļoti patīk palagi, guļiet uz sāniem.
