Masāžas var mazināt dzemdes spazmas, atslābinot dzemdi. Lai visefektīvāk pārvaldītu menstruālos krampjus, masāžas terapija jākoncentrējas vēdera zonā.
Kāds spiediena punkts mazina menstruāciju krampjus?
1) Stimulējot “Spleen 6” , lai mazinātu menstruāciju krampjusAkupunktūras adatu ievietošana vai spiediena pielietošana zonā, kas pazīstama kā liesa 6, stimulē hormonu izdalīšanos, ļaujot atbrīvoties no krampjiem. Šī ir efektīva vieta ātrai atvieglošanai, kā arī ilgstošai sāpju mazināšanai.
Kas uzreiz palīdz pret menstruāciju krampjiem?
Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt mazināt krampjus:
- Bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, ibuprofēns (Advil), naproksēns (Aleve) vai acetaminofēns (tylenols). …
- Vingrinājums.
- Apsildāmā spilventiņa uzlikšana uz vēdera vai muguras lejasdaļas.
- Ejot karstā vannā.
- Saņemt orgasmu (vienam vai kopā ar partneri).
- Atpūta.
Kāpēc manas menstruāciju sāpes ir nepanesamas?
Jūsu mēnešreižu laikā jūsu dzemde slēdzas, lai palīdzētu izdalīt tās gļotādu. Šīs kontrakcijas izraisa hormoniem līdzīgas vielas, ko sauc par prostaglandīniem. Augstāks prostaglandīnu līmenis ir saistīts ar smagākiem menstruāciju krampjiem. Dažiem cilvēkiem menstruāciju krampji mēdz būt smagāki bez skaidra iemesla.
Kā jums vajadzētu gulēt menstruāciju laikā?
Guliet augļa stāvoklī: ja esat normāliguļot mugurā vai vēderā, mēģiniet apgriezties uz sāniem un ievilkt rokas un kājas. Šī pozīcija noņem spiedienu no vēdera muskuļiem un ir labākā pozīcija gulēšanai, lai mazinātu spriedzi, kas var pastiprināt krampjus.
