2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Kad jums ir diagnosticēta plecu sadursme, jums uz īsu brīdi jāpārtrauc svaru celšana virs galvas, lai ļautu pleca cīpslām dziedēt. Pēc tam varat sākt fiziskās terapijas programmu, lai atjaunotu pleca kustīgumu.
Vai es varu pacelt ar plecu triecienu?
Atveseļošanās laikā no plecu sadursmes, jums jāizvairās no jebkādām darbībām, kas saistītas ar mešanu, īpaši, ja rokas ir dzirdamas, piemēram, teniss, beisbols un softbols. Jums vajadzētu arī izvairīties no noteiktiem svarcelšanas veidiem, piemēram, nospiešanas virs galvas vai nolaišanās.
Vai man ir jāpārtrauc celšana, ja man ir sāpes plecos?
Kad rodas sāpes plecos, vislabāk ir uz laiku atteikties no celšanas. Izvairieties no ķermeņa augšdaļas pacelšanas un uzklājiet ledu divas līdz trīs reizes dienā apmēram 20 minūtes. Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, lai mazinātu sāpes, īpaši, ja jūsu trauma ir saistīta ar tendinītu, saka Dr. Camp.
Vai vingrinājumi palīdz tikt galā ar plecu saspiešanu?
Vingrinājums pievēršas daudziem maināmiem riska faktoriem, kas veicina plecu saspiešanu. Stiepšanās vingrinājumi palielina pieejamo vietu starp lāpstiņu un pleca kaulu. Tas var mazināt rotatora aproces, bursas un bicepsa cīpslas saspiešanu.
Kādus vingrinājumus es varu veikt ar plecu saspiešanu?
Vingrinājumi, kas palīdzēs atgūties no plecaIetekme
- Asmens saspiež. Sēdiet vai stāviet un saspiediet lāpstiņas kopā tā, it kā jūs saspiestu starp tiem nelielu bumbiņu. …
- Pec stiepšanās. Stāviet durvju ailē, turot roku pie durvju rāmja tieši zem plecu augstuma. …
- Stiepjas pleci. …
- Rokas izstiepjas.
Ieteicams:
Vai sadursme ir onomatopoēze?
(onomatopoeja) Skaļa skaņa, piemēram, metāla priekšmetu sadursme. Es dzirdēju sadursmi no virtuves un steidzos iekšā un konstatēju, ka kaķis ir apgāzis dažus katlus un pannas. Kādi ir daži onomatopoēzes piemēri? Šeit ir ātra un vienkārša definīcija:
Vai man vajadzētu izmantot slingu pret plecu sāpēm?
Pareiza lietošana uzlabo dzīšanas un atveseļošanās laiku Pēc pleca, elkoņa vai plaukstas locītavas savainojuma, iespējams, uz rokas būs jāvalkā siksna, lai palīdzētu aizsargāt to dziedināšanas laikā. Valkājot slingu notur roku pie ķermeņa un neļauj jums pārāk daudz kustināt roku, kamēr jūs dziedējat pēc traumas.
Vai mākoņu sadursme izraisa pērkonu?
Pērkonu izraisa strauja gaisa izplešanās, kas ieskauj zibens spēriena ceļu. … Kad zibens savienojas ar zemi no mākoņiem, otrs zibens spēriens atgriezīsies no zemes mākoņos, ievērojot to pašu kanālu, kā pirmais zibens. Vai pērkona divi mākoņi saduras kopā?
Vai svaru celšana sadedzinās taukus?
1. Jūs sadedzināsiet vairāk ķermeņa tauku. Veidojiet vairāk muskuļu, un jūsu ķermenis visas dienas garumā sadedzinās taukus. … Tas liek domāt, ka spēka treniņi labāk palīdz cilvēkiem zaudēt vēdera taukus, salīdzinot ar kardio treniņiem, jo, lai gan aerobikas vingrinājumi sadedzina gan taukus, gan muskuļus, svaru celšana sadedzina gandrīz tikai taukus.
Vai neslavas celšana ir vārds?
Nosacījums, lai kļūtu bēdīgi slavens: apkaunojums, negodīgums, neslavas celšana, kaunpilnība, neslavas celšana, apkaunojums. Kartes un grāmatzīmes ? Vai tas ir necieņas vai sliktas reputācijas? Kā īpašības vārdi atšķirība starp necienījamu un neslavu.
