1. Jūs sadedzināsiet vairāk ķermeņa tauku. Veidojiet vairāk muskuļu, un jūsu ķermenis visas dienas garumā sadedzinās taukus. … Tas liek domāt, ka spēka treniņi labāk palīdz cilvēkiem zaudēt vēdera taukus, salīdzinot ar kardio treniņiem, jo, lai gan aerobikas vingrinājumi sadedzina gan taukus, gan muskuļus, svaru celšana sadedzina gandrīz tikai taukus.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ceļot svarus?
Lai gan svaru celšana var sadedzināt kalorijas, tas nav efektīvākais veids, kā to izdarīt. … Tomēr svarcelšana var palīdzēt zaudēt svaru, veidojot muskuļu masu. Vienkārši sakot, muskuļi ir vielmaiņas ziņā efektīvi un veicina svara zudumu, miera stāvoklī sadedzinot vairāk kaloriju.
Vai svaru celšana sadedzina vēdera taukus?
Svara un pretestības treniņš
Svara treniņš ir arī svarīga vēdera tauku dedzināšanas sastāvdaļa. Tā kā muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki, kad ķermenis ir miera stāvoklī, lielāks muskuļu tonuss var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku.
Vai es varu zaudēt taukus, tikai ceļot svarus?
"Ir pilnīgi pareizi cilāt svarus, lai veicinātu tauku zudumu," POPSUGAR sacīja Čegs. (Ja jūs nicināt skriešanu, veltiet laiku, lai nosvinētu. Tagad atgriezieties pie tauku sadedzināšanas.) Tomēr, ja jūs mēģināt sadedzināt taukus ātrāk, jūs nevēlaties pilnībā atteikties no kardio.
Kādi svara treniņi ir vislabākie tauku zaudēšanai?
Pretestības treniņš palīdz novērst lieko tauku zudumu, palielinot gan pēcapdeguma, ganvingrojot un palielinot muskuļu izmēru, tādējādi palielinot miera stāvoklī sadedzināto kaloriju skaitu.
