Ja krāpšanās diena kļūst par regulāru jūsu nedēļas sastāvdaļu, jūs riskējat pilnībā neitralizēt savus diētas centienus. Kādā pētījumā konstatēts, ka pārēšanās pēc noteikta diētas perioda var izraisīt vēl lielāku ēšanu, jo tas izraisa svētku un bada ciklu.
Vai viena krāpšanās diena var likt jums pieņemties svarā?
Nobeigums: laiku pa laikam ir labi! Ēdot savu iecienītāko ēdienu, jūs varat saglabāt motivāciju. (Taču pretēji plaši izplatītam uzskatam krāpšanās dienas neveicina vielmaiņu). Jebkurš pēkšņs svara pieaugums nav tauki.
Vai slikta krāpšanās diena sabojās manu progresu?
Vai viltīga m altīte sabojās manu progresu? Sāksim vienkārši un vienkārši, nepatīkama m altīte NEiznīcinās jūsu progresu, pieņemot, ka viss pārējais ir pareizi ar diētu un treniņu plānu. … Jūsu maldīgās m altītes mērķim nevajadzētu būt uzņemt pēc iespējas vairāk kaloriju, bet gan baudīt garšīgu ēdienu, ko nevar ēst katru dienu.
Cik bieži jārīko krāpšanās diena, mēģinot zaudēt svaru?
Nav konkrētu vadlīniju par to, kad un cik bieži būtu jānotiek jūsu maldīgai m altītei vai dienai. Bieži vien cilvēki iekļauj vienu krāpšanos nedēļā, taču tas var mainīties atkarībā no personas veselības vai svara zaudēšanas mērķiem.
Cik ļoti krāpšanās diena jūs ietekmē?
Kopā m altīte vai krāpšanās diena var palīdzēt papildināt jūsu glikogēna krājumus, palielinot patērēto kaloriju un ogļhidrātu skaitu. Šisvar nodrošināt jūs ar enerģiju, kas nepieciešama smagam treniņam; bet pārspīlēšana savā krāpšanās dienā, protams, var arī nedaudz atkāpties no jūsu svara zaudēšanas mērķiem.
