Attiecībā uz to, kā izskatās jūsu ķermenis, "parasti ir nepieciešamas 4 nedēļas, līdz jūsu draugi pamana svara zudumu, un 6–8 nedēļas, lai jūs to pamanītu," saka Remzijs. Beržerons, sertificēts personīgais treneris. "Jūsu draugi, kuri jūs neredz katru dienu, visticamāk, pamanīs izmaiņas nekā kāds, kuru jūs visu laiku esat blakus," viņš piebilst.
Cik daudz svara jums ir jāzaudē, lai to pamanītu?
Jūsu augumam un svaram šeit ir liela nozīme. Tomēr vidēji jums vajadzētu zaudēt kaut ko no 14 līdz 19 mārciņām, lai pamanītu svara atšķirību. Padomājiet par to procentos. Jūs sāksit pamanīt atšķirību, tiklīdz zaudēsiet vismaz 2% līdz 5% no sava ķermeņa svara.
Kādas ir pazīmes, ka jūs zaudējat svaru?
10 pazīmes, ka tu zaudē svaru
- Tu neesi visu laiku izsalcis. …
- Uzlabojas jūsu pašsajūta. …
- Jūsu apģērbs pieguļ savādāk. …
- Jūs pamanāt muskuļu definīciju. …
- Jūsu ķermeņa izmēri mainās. …
- Jūsu hroniskās sāpes uzlabojas. …
- Jūs apmeklējat vannas istabu biežāk vai retāk. …
- Jūsu asinsspiediens pazeminās.
Kur jūs vispirms pamanāt svara zudumu?
Vecuma loma. Ja esat jau iepriekš zaudējis svaru, iespējams, jau zināt, kur jūsu ķermenis vispirms parāda svara zudumu. Dažiem cilvēkiem pirmās pamanāmās izmaiņas var būt plkstjostasvieta. Citiem krūtis vai seja ir pirmās, kas parāda izmaiņas.
Vai cilvēki ievēro manu svara zudumu?
Kad jūs zaudējat svaru, cilvēki sāks pamanīt izmaiņas jūsu ķermeņa formā un izskatā. Tas, vai viņi kaut ko saka vai ne, ir cits jautājums.
