Saskaņā ar American Council on Exercise datiem, cilvēks, kas sver 155 mārciņas, var sadedzināt līdz pat 420 kalorijām, izlaižot 30 minūtes. Tikpat daudz kaloriju var sadedzināt, skrienot gandrīz 8,5 jūdzes tikpat daudz laika.
Vai izlaišana var samazināt vēdera tauku daudzumu?
Lecamvirve var samazināt vēdera tauku daudzumu no vēdera taukiem. Taču HIIT vingrinājumi, piemēram, lecamaukla, ir saistīti ar ātrākiem tauku zuduma rezultātiem, jo īpaši ap abs un stumbra muskuļiem.
Vai 1000 izlaišanas dienā ir labi?
"Jūs nezaudēsit svaru tikai, izlaižot virvi 1000 reizes dienā," viņš saka. … Ar sešām līdz astoņām minūtēm dienā nepietiek, lai sniegtu jums nepieciešamo kardiovaskulāro treniņu, lai pastāvīgi zaudētu svaru un izveidotu sev vēlamo ķermeni."
Cik daudz svara jūs varat zaudēt mēnesī, izlaižot?
Ja sverat 185 mārciņas un lecat virvi vienu un to pašu laiku, jūs sadedzināsit aptuveni 444 kalorijas jeb apmēram četras mārciņas mēnesī - tas viss, neveicot nekādas citas izmaiņas diēta. Divkāršojiet savu treniņu laiku līdz 60 minūtēm dienā, un jūs sadedzināsit divreiz vairāk kaloriju.
Cik ilgi man vajadzētu lēkt ar virvi dienā, lai zaudētu svaru?
Lai gūtu vislabākos ieguvumus, lecot virvi ar savu veselību, mēģiniet lēkt pa virvi ar mērenu intensitāti vismaz pusstundu, piecas dienas nedēļā. Jajūsu mērķis ir zaudēt svaru, iespējams, jums būs jādara vairāk.
