Atbilde no Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Lielākā daļa uztura speciālistu iesaka m alti pār veselām linsēklām, jo m alto formu ir vieglāk sagremot. Veselas linsēklas var iziet cauri jūsu zarnām nesagremotas, kas nozīmē, ka jūs nesaņemsit visas priekšrocības.
Vai labāk ir m alt pašam linsēklas?
Linu sēklas ir bagātas ar veselīgiem taukiem, antioksidantiem, šķiedrvielām un olb altumvielām. Tomēr veselas linu sēklas pilnībā nesadalās jūsu zarnās, tāpēc vislabāk ir ēst tās sam altas, lai gūtu vislielāko uzturvērtību. … Linu sēklu malšana ir vienkāršs process, kas var palīdzēt izjust to daudzos ieguvumus veselībai.
Cik smalki jāsasmalcina linu sēklas?
Izmantojot blenderi vai virtuves kombainu, jums būs jāsasmalcina vismaz 1 glāze linsēklu - pretējā gadījumā tas vienkārši nedarbosies ļoti labi. Ievietojiet linsēklas blenderī vai virtuves kombainā un sablenderējiet, līdz lini ir sam alti līdz vēlamajai konsistencei.
Vai m altās linsēklas zaudē savu spēku?
“Tie var sākt sasmakt diezgan ātri - jau dažas nedēļas pēc noslīpēšanas,” viņa sacīja. “Šajā laikā tauki sāk oksidēties, un šajā gadījumā jūs varat arī zaudēt šo tauku uzturvērtības priekšrocības.
Vai m altās linsēklas ir drošas?
Drošība un blakusparādības
Lietojot ieteicamajos daudzumos, linsēklas un linsēklu eļļa parasti ir droši lietojami. Tomēr, lietojot lielos daudzumos unar pārāk maz ūdens, linsēklas var izraisīt: Uzpūšanos. Gāze.
