Linsēklas parasti lieto, lai uzlabotu gremošanas sistēmu vai mazinātu aizcietējumus. Linsēklas var arī palīdzēt samazināt kopējo holesterīna līmeni asinīs un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL jeb "sliktā") holesterīna līmeni, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
Vai linsēklas ir labi ēst katru dienu?
Linsēklu ēšana ikdienu var arī palīdzēt jūsu holesterīna līmenim. ZBL jeb "sliktā" holesterīna līmenis asinsritē ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību, aptaukošanās, diabēta un metaboliskā sindroma risku.
Cik daudz linsēklu jums vajadzētu ēst dienā?
Lai gan nav konkrētu ieteikumu par linsēklu uzņemšanu, 1-2 ēdamkarotes dienā tiek uzskatīts par veselīgu daudzumu. Viena ēdamkarote m altu linsēklu satur 37 kalorijas, 2 gramus polinepiesātināto tauku (ietver omega-3 taukskābes), 0,5 gramus mononepiesātināto tauku un 2 gramus uztura šķiedrvielu.
Kāpēc linsēklas ir kaitīgas?
Tā kā linu sēklas ir daudz šķiedrvielu, tās veicina zarnu nosprostojumu un aizcietējumus. Šajā stāvoklī dažu medikamentu un uztura bagātinātāju uzsūkšanās tiek kavēta. Vislabāk no tā izvairīties, jo īpaši, ja lietojat iekšķīgi lietojamas zāles, lai samazinātu cukura līmeni asinīs.
Kas notiks, ja mēs ēdam vairāk linu sēklas?
NCCIH piebilst, ka linsēklu patērēšana ar pārāk mazu ūdens daudzumu var pastiprināt aizcietējumus un var izraisīt zarnu traktu.aizsprostojums. Arī pārāk daudz linsēklu vai linsēklu eļļas var izraisīt caureju.
