Linsēklas parasti izmanto, lai uzlabotu gremošanas veselību vai atbrīvotu no aizcietējumiem. Linsēklas var arī palīdzēt samazināt kopējo holesterīna līmeni asinīs un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL jeb "sliktā") holesterīna līmeni, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
Kādām vajadzībām tiek izmantotas linu sēklas?
10 labākie linu sēklu ieguvumi veselībai
- Linu sēklas ir piesātinātas ar barības vielām. …
- Linu sēklās ir daudz Omega-3 tauku. …
- Linu sēklas ir bagātīgs lignāna avots, kas var samazināt vēža risku. …
- Linu sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām. …
- Linu sēklas var uzlabot holesterīna līmeni. …
- Linu sēklas var pazemināt asinsspiedienu. …
- Tie satur augstas kvalitātes proteīnu.
Kas notiek, ja es katru dienu ēdu linu sēklas?
Linsēklu ēšana katru dienu var arī palīdzēt holesterīna līmenim. ZBL jeb "sliktā" holesterīna līmenis asinsritē ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību, aptaukošanās, diabēta un metaboliskā sindroma risku.
Vai linsēklas ir piemērotas mātītēm?
Linsēklas ir īpaši noderīgas sievietēm. Ir zināms, ka palīdz sieviešu auglībai, uzlabojot viņu ieņemšanas iespējas. Linu sēklas palīdz arī veicināt normālu ovulāciju un atjaunot hormonālo līdzsvaru. Tas arī aizsargā sievietes pēcmenopauzes periodā no sirds un asinsvadu slimību riska.
Cik linsēklu man vajadzētu ēst dienā?
Kamēr irnav īpašu ieteikumu par linsēklu uzņemšanu, 1-2 ēdamkarotes dienā tiek uzskatīts par veselīgu daudzumu. Viena ēdamkarote m altu linsēklu satur 37 kalorijas, 2 gramus polinepiesātināto tauku (ietver omega-3 taukskābes), 0,5 gramus mononepiesātināto tauku un 2 gramus uztura šķiedrvielu.
