Auzas ir tik lielisks ēdiens, un īpaši lieliski piemērots jutīgajiem vēderiem grūtniecības sākumā. Tie nodrošina šķiedrvielas, kas palīdz izvairīties no aizcietējumiem un hemoroīdiem, kā arī veicina veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu.
Kā sagatavot auzas grūtniecībai?
Norādes
- Auzas, ūdeni un šķipsniņu sāls liek pannā uz vidējas uguns un vāra, līdz tās ir mīkstas un gatavas – apmēram 5 minūtes.
- Ievietojiet auzu pārslas pasniegšanas bļodā un pievienojiet linsēklu miltus, ja lietojat, un samaisiet, lai sajauktu. Tālāk pievienojiet sasmalcinātus riekstus un granātābolu sēklas. …
- Lai iegūtu vairāk porciju, dubultojiet recepti pēc vajadzības.
Ko grūtniecei ēst brokastīs?
Grieķu jogurts, biezpiens, tofu, olas, zemesriekstu sviests, omletes ar Šveices vai Čedaras sieru un piena produktiem piesātināti smūtiji ir stabilas un garšīgas iespējas.
Kāpēc nevajadzētu ēst auzas?
Auzu pārslu ēšanas mīnusi.
Tas ir grauds, kas nozīmē, ka tai ir visas pretuzturvielu īpašības, kādas piemīt graudiem. Ietver fitīnskābi, kas ir pētīta, lai atņemtu jūsu ķermeni no auzās esošo vitamīnu un minerālvielu absorbcijas. Tā ir pārtika ar augstu cietes vai ogļhidrātu saturu.
Kam nevajadzētu ēst auzas?
Daudzi cilvēki ar celiakiju ir aicināti izvairīties no auzu ēšanas, jo tās var būt piesārņotas ar kviešiem, rudziem vai miežiem, kas satur lipekli. Bet cilvēkiem, kuriem nav bijuši nekādi simptomi vismaz 6mēnešus, šķiet, ir droši ēst mērenu daudzumu tīru, nepiesārņotu auzu.
