Brokastis: Olas ar saulaino pusi uz augšu un avokado grauzdiņš. Uzkodas: Proteīna bumbiņas un mandeļu sviests. Pusdienas: cūkgaļas filejas šķēles ar grauzdētiem ķiploku kartupeļiem un zaļajām pupiņām. Uzkodas: proteīna kokteilis un zemenes.
Ko man vajadzētu ēst brokastīs, lai veidotu muskuļus?
Šeit ir 7 labākās idejas brokastu palielināšanai, lai muskuļi būtu uzmundrināti un garšas kārpiņas stimulētas:
- Banānu pankūkas.
- Vistas omlete.
- Sasmalcināts aunazirņu un avokado grauzdiņš.
- Grieķu jogurts ar riekstiem un ogām.
- Olas un avokado grauzdiņš.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Šokolādes, PB un ogu smūtijs.
Vai brokastu ēšana ir noderīga muskuļu veidošanai?
Proteīns no rīta Lai gan iepriekšējie pētījumi liecina, ka olb altumvielu ēšana brokastīs un pusdienās var veicināt spēcīgāku muskuļu augšanu, šajā pētījumā šī parādība tiek pētīta rūpīgāk un samazina brokastu laiku.
Vai kultūristi izlaiž brokastis?
Nekad neizlaidiet brokastis tiks sadalīti un izmantoti degvielai. Ēšana pēc iespējas ātrāk pēc celšanās no rīta nodrošina, ka tas nenotiks.
Cik olu man vajadzētu ēst brokastīs kultūrismā?
Diena kultūrista diētas dzīvē
Sāktno rīta ar 6 olu b altumiem un 2 dzeltenumiem, un jūs saņemat apmēram 26 gramus olb altumvielu, 5 gramus tauku (no kuriem gandrīz 3 ir labi tauki), 0 ogļhidrātu un 153 kalorijas.
