13 Visu laiku labākie padomi smēķēšanas atmešanai
- Atrodiet iemeslu. Lai iegūtu motivāciju, jums ir nepieciešams spēcīgs, personisks iemesls, lai pārtrauktu darbu. …
- Sagatavojieties pirms došanās uz "Auksto Turciju" …
- Apsveriet nikotīna aizstājterapiju. …
- Uzziniet par recepšu tabletēm. …
- Paļaujieties uz saviem mīļajiem. …
- Atpūtieties. …
- Izvairieties no alkohola un citiem izraisītājiem. …
- Tīra māja.
Kas notiek, kad mēs atmetam smēķēšanu?
Uzlabota asinsrite, zemāks asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums, kā arī labāks skābekļa līmenis un plaušu darbība samazina sirdslēkmes risku. 1 līdz 9 mēnešus pēc atmešanas jūs jutīsities mazāk elpas trūkuma un mazāk klepus. Klepus, elpas trūkums un deguna blakusdobumu sastrēgums samazināsies.
Vai ir labi pēkšņi atmest smēķēšanu?
Pēkšņa smēķēšanas pārtraukšana ir labāka stratēģija nekā atmest smēķēšanu pirms atmešanas dienas. Kopsavilkums: … Oksfordas Universitātes pētnieki ir atklājuši, ka smēķētāji, kuri cenšas samazināt smēķēšanas daudzumu pirms pārtraukšanas, visticamāk atmestu smēķēšanu nekā tie, kuri izvēlas atmest visu vienā piegājienā.
Cik ilgi pēc smēķēšanas atmešanas es jutīšos labāk?
2 līdz 12 nedēļu laikā pēc smēķēšanas pārtraukšanas uzlabojas jūsu asinsrite. Tas ievērojami atvieglo visas fiziskās aktivitātes, tostarp staigāšanu un skriešanu. Jūs arī stiprināsit savu imūnsistēmu, padarot to vieglāku cīņu pret saaukstēšanos un gripu.
Kāds ir visefektīvākais veidspārtraukt smēķēšanu?
Šeit ir 10 veidi, kā palīdzēt jums pretoties vēlmei smēķēt vai lietot tabaku, kad rodas vēlme pēc tabakas
- Izmēģiniet nikotīna aizstājterapiju. Jautājiet savam ārstam par nikotīna aizstājterapiju. …
- Izvairieties no aktivizētājiem. …
- Kavēšanās. …
- Košļājiet to. …
- Nelietojiet “tikai vienu” …
- Esiet fiziski. …
- Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. …
- Zvaniet pēc papildspēkiem.
