Ir ierasts pieņemties svarā pēc smēķēšanas pārtraukšanas, īpaši pirmajos dažos mēnešos, taču tas nav neizbēgami. Smēķēšana darbojas kā ēstgribas nomācējs un var arī nedaudz paātrināt vielmaiņu.
Cik ilgi svara pieaugums saglabājas pēc smēķēšanas atmešanas?
Tomēr svara pieaugums pēc atmešanas parasti ilgst tikai apmēram trīs gadus, savukārt smēķēšanas atmešana joprojām ir labs ilgtermiņa lēmums par veselību. Lai gan tabakas lietošana ietekmē cilvēka svaru, palielinot vielmaiņas ātrumu, tās negatīvā ietekme uz veselību ir ievērojami sliktāka nekā dažu papildu mārciņu ietekme.
Cik daudz jūs pieņematies svarā pēc smēķēšanas atmešanas?
Daudzi cilvēki pieņemas svarā, kad viņi atmet smēķēšanu. Vidēji cilvēki pieņemas svarā par 5 līdz 10 mārciņām (2,25–4,5 kg) mēnešos pēc smēķēšanas atmešanas. Jūs varat atlikt atmešanu, ja raizējaties par papildu svara pieaugumu. Taču nesmēķēšana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā.
Kā jūs nepieņematies svarā, kad atmetat smēķēšanu?
Kā es varu izvairīties no svara pieņemšanas, kad es pametu darbu?
- Saglabājiet savu vielmaiņu augstu, regulāri vingrojot. …
- Cīnieties ar izsalkuma lēkmēm, paturot pie rokas veselīgu gardumu. …
- Ēdiet mazākas ēdiena porcijas, līdz vielmaiņa ir stabilizējusies. …
- Tikai tāpēc, ka ēdiens garšo labāk, tas nenozīmē, ka jums tas ir jāēd vairāk.
Kāpēc smēķētāji pieņemas svarā, kad viņi atmet?
Pētnieki norāda, ka viens no iemesliem, kāpēc cilvēki, kuri atmet smēķēšanu, mēdz pieņemties svarā pēc atmešanas, ir jo viņu vielmaiņa palēninās, ja nav nikotīna. Līdz ar to tie sadedzina mazāk kilodžoulu nekā smēķējot.
