Pēc svētkiem jūs varat svērt vairāk. Tas nav tāpēc, ka esat ieguvis ķermeņa tauku daudzumu, bet gan ūdens aizture no papildu sāls, kas bija pārtikā, ko ēdāt. Tāpēc nesveriet sevi.
Cik ilgi pēc pārēšanās jūs pieņematies svarā?
Tas Ieņem trīs stundas, lai iegūtu svaru iekļūt mūsu asinsritē pēc ēdienreizes, pēc tam vēl divas stundas, lai iekļūtu taukaudos (t.i., taukainā viela, kas parasti atrodas ap vidukli).
Vai es pieņemšos svarā pēc vienas dienas pārēšanās?
Pēc pārmērīgas ēšanas vislabākais, ko cilvēks var darīt, ir palikt pozitīvam un atgriezties pie veselīgiem ieradumiem. Var būt noderīgi atcerēties, ka tāpat kā viena diētas diena neizraisīs svara zudumu, pārēšanās diena neizraisīs svara pieaugumu.
Vai 3 dienu pārēšanās liks man pieņemties svarā?
Apēst 1000 papildu kalorijas dienā piecas dienas neizraisīja nekādas būtiskas svara, tauku masas vai cukura līmeņa asinīs tukšā dūšā izmaiņas. Taču hroniska pārēšanās - 1000 papildu kaloriju ēšana dienā mēneša laikā - bija saistīta ar tauku masas pieaugumu par aptuveni 3 mārciņām, kā arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Cik daudz es pieņemšos svarā, ja ēdīšu 3000 kalorijas dienā?
Dažiem cilvēkiem 3000 kalorijas var palīdzēt pieņemties svarā. Pieņemama, droša likmesvara pieaugums ir 0,5–2 mārciņas (0,2–0,9 kg) nedēļā.
