Pierādījumi liecina, ka piena produkti, tostarp piens, siers un jogurts, neizraisa svara pieaugumu.
Kāpēc es pieņemos svarā ar pienu?
Piens var arī veicināt svara pieaugumu, palīdzot veidot muskuļus. Konkrēti, sūkalu un kazeīna proteīni govs pienā var veicināt liesās muskuļu veidošanos, nevis tauku masu.
Vai piena dzeršana naktī pieņemas svarā?
Pirmkārt, izdzerot glāzi piena pirms gulētiešanas maz ticams, ka tas izraisīs būtiskas izmaiņas jūsu svarā, ja tas regulāri neveicina jūsu ikdienas kaloriju daudzuma palielināšanos. Tomēr vairākos pētījumos vēlu vakara našķošanās ir saistīta ar svara pieaugumu.
Vai piens ir kaitīgs svara zaudēšanai?
Svara zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai
Tā kā piens ir bagāts ar olb altumvielām, tas var palīdzēt zaudēt svaru un veidot muskuļus. Ar olb altumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens, var veicināt svara zudumu, uzlabojot vielmaiņu un palielinot sāta sajūtu pēc ēšanas, kā rezultātā var samazināties ikdienas kaloriju patēriņš (5, 6).
Kāds piens palīdzēs pieņemties svarā?
"Ja jums ir nepieciešams pieņemties svarā un nepieciešams vairāk kaloriju, olb altumvielu, kalcija un kālija (sportistiem un cilvēkiem, kuriem var būt nepietiekams svars), izmantojiet pilna tauku satura/parasto govs pilnpienu." No otras puses, ja vēlaties zaudēt svaru un vēlaties samazināt kaloriju daudzumu, varat izvēlēties nesaldinātu augu izcelsmes produktu, piemēram, mandeļu…
