2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Atpūta dienas novērš pārslodzes traumas, ļauj atjaunot glikogēna krājumus, dod ķermenim laiku dziedēt un labot visus mīksto audu bojājumus, kā arī novērš garīgo izdegšanu. Kad treniņam seko atpūta, ķermenis kļūst stiprāks. … Ilgtermiņā atpūšoties jūs iegūsit vairāk nekā no pārmērīgas trenēšanās.
Vai starp skrējieniem vajadzētu ieturēt atpūtas dienu?
Speciālisti bieži iesaka tiem, kas tikko sākuši skriet, ne vairāk kā trīs vai četras dienas nedēļā. Nodrošiniet 20 līdz 30 minūšu aktivitātes skriešanas dienās, divas dienas bezskriešanas treniņiem un vismaz vienu atpūtas dienu nedēļā. … Varat pilnībā atpūsties dienā vai veikt kādu citu aktivitāti brīvajās dienās no skriešanas.
Vai ir slikti skriet ikdienā?
Ikdienas skriešana ir kaitīga jūsu veselībai, jo tā palielina pārmērīgas slodzes traumu, piemēram, stresa lūzumu, apakšstilbu šinu un muskuļu plīsumu, risku. Jums jāskrien trīs līdz piecas dienas nedēļā, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenim ir pietiekami daudz laika atpūsties un atjaunoties.
Cik ilgi vajadzētu atpūsties starp garajiem skrējieniem?
Cik daudz atveseļošanās nepieciešams pēc gariem skrējieniem? Roberts Vons rezumē vispārējo vienprātību: Pieredzējis maratonists ar daudzu gadu apmācību var atgūties 48–72 stundu laikā pēc ilga skrējiena, savukārt iesācējam var būt vajadzīgas divas nedēļas. Dažas maratona treniņu programmas pat pieļauj divas nedēļas starp garajiem skrējieniem.
Kas notiks, ja es katru dienu skrienu 30 minūtes?
1. Sadedzināt taukus. Vispārīgi pētījumi liecina, ka skriešana tikai 15–30 minūtes iedarbinās jūsu vielmaiņu un sadedzinās nopietnus taukus gan paša treniņa laikā, gan pēc tā. … EPOC var ilgt no 15 minūtēm līdz 48 stundām; lai 30 minūšu skrējiens palīdzētu jums sadedzināt taukus veselas 2 dienas.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu teikt Derry vai Londonderry?
Londonas prefikss tika pievienots vietnei Derry, kad 1613. gadā karalis Džeimss I piešķīra pilsētai Karalisko hartu. 1984. gadā tika mainīts nacionālistu kontrolētās padomes nosaukums. no Londonderi līdz Derijas pilsētas domei, taču pati pilsēta joprojām oficiāli tiek dēvēta par Londonderiju.
In starp vai starp?
Kā prepozīcijas atšķirība starp betwixt un starp ir tāda, ka betwixt ir (literārs|vai|arhaisks) starp diviem objektiem, bet starp ir pozīcijā vai intervālā, kas atdala (divas lietas) vai vidējs daudzuma vai pakāpes ziņā (skatiet tālāk norādītās lietošanas piezīmes).
Kad briti sāka atpūsties ārzemēs?
Ar 1979 briti pirmo reizi vēsturē tērēja vairāk brīvdienās ārzemēs nekā brīvdienās mājās. Par 50 £ jūs varētu pavadīt nedēļu krāšņajā Maljorkā ar viesnīcu guļamistabām ar balkoniem un - nedzirdētu greznību - privātām vannas istabām! Kad briti sāka doties uz ārzemēm?
Vai Jorkšīras pudiņa mīklai vajadzētu atpūsties?
Lai gan tai nav jābūt aukstai, mīklai vajadzētu būt laikam atpūtai. Mūsu nekļūdīgā yorkies recepte iesaka pēc sajaukšanas pārlikt mīklu krūzē un pēc tam atstāt to atpūsties vismaz 15 minūtes. Kāpēc Jorkšīras pudiņa mīklai jāatpūšas? Ar Jorkšīras pudiņu rezultāti nav tik karsti.
Kur atpūsties burvju valstībā?
Atpūtas staciju atrašanās vieta Magic Kingdom Relaksācijas stacijas atrodas Storybook Circus, Frontierland un Tomorrowland Terrace. Storybook Circus vieta ir reta iekštelpu relaksācijas stacija. Tā atrodas Pete's Silly Sideshow, kas agrāk darbojās kā personāža sveiciena vieta.
