Ir ļoti bieži piedzīvo jūsu apetītes palielināšanos pirms menstruācijām un to laikā. Hormonu izmaiņas, kas ir saistītas ar jūsu periodisko ciklu, var izraisīt alkas pēc ēdiena, un garastāvokļa izmaiņas, kas pavada mēnešreizes, var izraisīt kāri pēc pārtikas, kas satur vairāk ogļhidrātu un cukura.
Vai ir pareizi mēnešreižu laikā ēst vairāk?
Patiesībā tas ir pilnīgi normāli un labi ēst vairāk menstruāciju laikā. Tālāk paskaidrosim, kāpēc! Jūsu menstruālais cikls palielina vielmaiņas ātrumu, kas ir enerģijas daudzums, ko iztērējat miera stāvoklī. Nedēļas pirms menstruācijas jūs faktiski sadedzināt vairāk kaloriju nekā jebkurā citā mēneša laikā.
Vai mēnešreizes padara jūs izsalkušākas?
Hormonu līmeņa maiņa bieži izraisa tieksmi pēc ēdiena vai vispārēju apetītes palielināšanos dienās, kas pirms sākas ar menstruāciju. Pieņemot dažas stratēģijas, daudzi cilvēki var novērst vai samazināt šīs tieksmes.
Cik papildu kaloriju jūs sadedzināt menstruāciju laikā?
Izrādās, ka mūsu ķermenis pieprasa 100–300 vairāk kaloriju mūsu luteālās fāzes laikā (nedēļu pirms menstruācijas). Tas ir tāpēc, ka mūsu pamata vielmaiņas ātrums (BMR - ikdienas kaloriju skaits, kas nepieciešams, lai saglabātu dzīvi) šajā laikā palielinās par 10–20%.
Vai menstruāciju laikā ir nepieciešams vairāk kaloriju?
Tātad vai mēnešreizes sadedzina vairāk kaloriju vai nē? Parasti nē. Kamēreksperti lielā mērā piekrīt, ka miera stāvoklī vielmaiņas ātrums svārstās menstruālā cikla laikā, izmaiņas ir niecīgas. Ņemot vērā šo minimālo atšķirību, lielākā daļa sieviešu nesadedzinās daudz vairāk kaloriju nekā parasti.
