Ja vēlaties palielināt plecu, kakla vai muguras augšdaļas muskuļu spēku vai vēlaties uzlabot savu stāju, apsveriet iespēju savam treniņam pievienot plecu paraustīšanu. trapeces muskuļu stiprināšana var palīdzēt stabilizēt jūs kaklu un muguras augšdaļu un samazināt kakla un plecu muskuļu slodzi.
Vai plecu paraustīšana padara jūsu kaklu biezāku?
Kādi vingrinājumi uzlabo kaklu? … Vienīgais izņēmums ir tas, ka daži pacēlāji, piemēram, pacelšana, plecu paraustīšana, nospiešana virs galvas un sānu pacelšana, trenē slazdus, kas atrodas jūsu kakla pamatnē. Ja veidojat lielākus slazdus, jūsu ķermeņa augšdaļa noteikti izskatīsies muskuļotāka, taču tas nepadarīs jūsu kaklu biezāku.
Vai slazdi iedarbojas uz kaklu?
Augšējā trapecveida muskuļa daļa veido vienu no trim lielā trapecveida muskuļa daļām muguras augšdaļā un kaklā un iet no galvas pamatnes līdz atslēgas kaulam. Augšējais slazds darbojas ar vidējo un apakšējo trap, lai stabilizētu lāpstiņu un palīdz lāpstiņai pagriezties uz augšu un plecu paraustīšanai.
Kādus muskuļus veido plecu paraustīšana?
Plecu paraustīšana galvenokārt ir vērsta uz augšējo trapeces muskuli, kā arī tiek skarti sinerģiski un stabilizējoši muskuļi, tostarp vidējais trapeces kauls, lāpstiņas pacēlumā un mugurkaula mugurkauls.
Vai plecu paraustīšana dod jums lielākus plecus?
Lai iegūtu platākus plecus, jāattīsta arī priekšējie, sānu un aizmugurējie deltveida muskuļikā jūsu trapeces muskulis. Kad runa ir par sitieniem, plecu paraustīšana ir jūsu labākais draugs.
