Diemžēl slazdu trenēšana, tikai paraustot plecus, ir tikpat jēga kā plecu trenēšana tikai ar sānu pacēlumiem. Neviens to nedara, jo tas jūs sagatavos locītavu bojājumiem, ierobežotam spēka pieaugumam un nepilnīgai muskuļu attīstībai.
Vai plecu paraustīšana kaut ko dara?
Ja vēlaties palielināt plecu, kakla vai muguras augšdaļas muskuļu spēku vai vēlaties uzlabot savu stāju, apsveriet iespēju savam treniņam pievienot plecu paraustīšanu. Trapecveida muskuļu stiprināšana var palīdzēt stabilizēt kaklu un muguras augšdaļu un samazināt kakla un plecu muskuļu slodzi.
Vai plecu paraustīšana ir pārvērtēta?
Plecu paraustīšana nav slikts vingrinājums. Tie vienkārši nav līdzeklis pret maziem slazdiem. Ja jūs paļaujaties tikai uz plecu paraustīšanu augšējo slazdu attīstībā, jūs atstājat peļņu. Taču arī kustības nepilnības sniedz iespēju.
Kāpēc plecu paraustīšana ir slikta?
Jūsu augšējo slazdu galvenā funkcija ir paraustīt plecus vai pacelt plecus. Tāpēc tas ir loģiski: plecu paraustīšana uz augšu pret pretestību veido jūsu augšējos slazdus. … Tātad ne tikai plecu ripināšana uz priekšu plecu paraustīšanas laikā nedarbojas labāk, bet patiesībā ir vēl sliktāk.
Kurš ir visnejēdzīgākais vingrinājums?
10 Praktiski bezjēdzīgi vingrinājumi
- Stāvoša krūšu mušiņa (krūtei) …
- Tricepsa pagarinājumi vai hanteles atsitieni. …
- Sānu līkumi ar hanteles slodzi. …
- Kāju pagarinājumi vai kāju presēšana. …
- Apmācība par plākšņu iekraušanas mašīnām. …
- Krievu pavērsieni. …
- Cirtas. …
- Pilates, lai veidotu elastību.
