2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Superset jēdziens ir veikt 2 vingrojumus mugurā, kam seko īsa atpūta (bet ne vienmēr). Tas efektīvi dubulto jūsu darāmā darba apjomu, vienlaikus saglabājot tādus pašus atveseļošanās periodus, kādi tie ir, veicot atsevišķus vingrinājumus.
Kas ir superkopas piemērs?
Piemēram, parasts superkomplekts ietver viena ķermeņa augšdaļas vingrinājuma izpildi (piemēram, spiešanu guļus) un pēc tam uzreiz pārejot uz vingrinājumu ķermeņa lejasdaļā (piemēram, kāju presēšana).. Vēl viena vienkārša metode superkopu plānošanai ir pārmaiņus ar pretējām muskuļu grupām.
Vai supersets ir piemērots muskuļu veidošanai?
Galvenie superkomplektu izmantošanas iemesli ir muskuļu veidošana, muskuļu izturības palielināšana un laika taupīšana. Muskuļu veidošanas supersets notiek astoņu līdz 12 atkārtojumu diapazonā, izmantojot vidēji smagus svarus, savukārt izturības sportisti izmantos vieglus svarus 15–30 atkārtojumiem.
Kā jūs varat iestatīt liftu?
Standarta superseta treniņa forma ietver divu kustību apvienošanu, kur jūs veicat pirmā vingrinājuma komplektu, pēc tam pārejat tieši uz otro vingrinājumu komplektu, pēc tam atpūšaties, pirms atgriežoties pie pirmā vingrinājuma un turpinot šo shēmu, līdz esat pabeidzis visus norādītos komplektus.
Kāds ir superset vingrinājuma piemērs?
Pašā būtībā superset treniņš ir vienkāršs: pārmaiņus divu dažādu vingrinājumu komplekti bez atpūtas.starp. Piemēram, veicot bicepsa cirtas un tricepsa cirtas, pārmaiņus, līdz esat pabeidzis visus komplektus.
Ieteicams:
Kas ir tā sieviete, kas pagrūda lāci?
Viena 17 gadus veca meitene Hailey Morinico tika demonstrēta video, kas steidzās pret savu žogu un nogrūda no tā lāci, kas tagad ir plaši izplatīta TikTok ziņā. Video, kas skatīts vairāk nekā 68 miljonus reižu, redzams, kā lācis rāpjas pāri betona žogam un metas uz vairākiem suņiem pagalmā.
Kas ir apsardze un kas tā var būt simptoms?
Apsardze ir muskuļu piespiedu reakcija. Apsardze ir zīme, ka jūsu ķermenis cenšas pasargāt sevi no sāpēm. Tas var būt ļoti nopietna un pat dzīvībai bīstama veselības stāvokļa simptoms. Ja jums ir vēdera stīvums, jums nekavējoties jādodas pie ārsta.
Kas ir aklā sieviete, kas dejo uz ledus?
Libija Klega bija pirmā aklā dalībniece, kas jebkad piedalījusies seriālā Dancing On Ice, un paralimpietis tagad ir iekļuvis finālā. Vai Libijas Klegas vīrs ir akls? Iespaidīgi Dan pārstāvēja Lielbritāniju džudo 2012. gada Paralimpiskajās spēlēs Londonā.
Kas ir Stephano, kas ir tas, kas jāapskata?
Atbilde: Stefano (/ˈstɛfənoʊ/ STEF-ə-noh) ir trakulīgs un bieži piedzēries karaļa Alonso sulainisViljama Šekspīra lugā The Tempest. Viņš, Trinculo un Kalibans plāno pret Prospero, salas valdnieku, uz kuras notiek luga, un bijušo Milānas hercogu Šekspīra izdomātajā visumā.
Vai supersets veidos masu?
Saliktie superseti var radīt pārsteidzošu muskuļu augšanu ļoti īsā laika periodā, jo jūs veicat divus saliktus vingrinājumus vienu pēc otra. … Tā kā šāda veida supersets ļauj jūsu muskuļiem īsu laiku atpūsties, tas ļaus uzlabot spēku, kā arī izmēru.
