Duša pēc treniņa palīdz muskuļiem atgūties un uzlabo ķermeņa spēju atgūties un būt gatavam nākamajam treniņam. Tas ir tāpēc, ka dušā var izvadīt pienskābi - dabisko ķīmisko reakciju, kas izraisa sāpes, no jūsu muskuļiem.
Vai man ir jāiet vannā pirms vai pēc treniņa?
Dušā pirms treniņa? Lai gan dušā pēc svīšanas ir jēga, ir pierādījumi, ka duša pirms treniņa var darboties kā iesildīšanās rutīna ar daudzām priekšrocībām. Siltas dušas var palīdzēt paaugstināt ķermeņa temperatūru un atslābināt stīvus muskuļus, uzlabojot asins plūsmu.
Ko nevajadzētu darīt pēc treniņa?
6 lietas, ko nekad nevajadzētu darīt pēc treniņa
- Neizlaidiet stiepšanos. Atvēsināšanās noteikti ir visvieglāk izlaižamā treniņa daļa. …
- Nepārbaudiet savu tālruni uzreiz. …
- Nepalaidiet laiku treniņa apģērbā. …
- Nepārbaudiet un neēdiet nepareizu ēdienu. …
- Nepārtrauciet dzert ūdeni. …
- Nelietojiet alkoholu.
Kas jādara uzreiz pēc treniņa?
Vispārīgi padomi, kas jāievēro
- Iegūstiet hidratāciju. Rehidratācija ir būtiska, īpaši, ja esat intensīvi trenējies vai sviedri. …
- Ēdiet veselīgu uzkodu. Plānojiet ēst veselīgu uzkodu vai m altīti 45 minūšu laikā pēc treniņa. …
- Atpūtas laikā veiciet vieglus vingrinājumusdienas. …
- Neaizmirstiet atdzist.
Vai karstā vai aukstā vanna ir labāka pēc treniņa?
Pēc smaga treniņa muskuļi ir iekaisuši, un muskuļos ir neskaitāmi mikroplīsumi. Jūs vēlaties izskalot visus atkritumus, kas ir šī procesa blakusprodukts. Šī procesa dzesēšanas daļai nav jābūt ledus vannai; 65 līdz 75 grādi ir labi.
