Ja varat veikt 15 vai vairāk pievilkšanās vienā komplektā pirms neveiksmes, veicot dažus 10–12 pievilkšanas komplektus, neizraisot muskuļu mazspēju, iespējams, ir droši veikt katru reizi. diena. Ja jums jau ir apmācības pieredze, jūs, iespējams, iekrītat starp šiem diviem līmeņiem.
Vai ir slikti katru dienu veikt pievilkšanos?
Iesācēju fiziskās sagatavotības līmenim nav ieteicams veikt pievilkšanos katru dienu. Atpūtas un atveseļošanās laiks ir nepieciešams, lai izvairītos no stresa un slodzes uz locītavām un muskuļiem. Pievienojiet pievilkšanos savai regulārajai fitnesa rutīnai un veiciet tos ik pēc divām līdz trim dienām, lai redzētu vislielāko labumu.
Vai ir pareizi katru dienu veikt pievilkšanos un atspiešanos?
Jā, jūs patiešām varat veidot muskuļus ar fizisku vingrinājumu palīdzību - un ARĪ PIEŅEMTIES SVARĀ! Tātad - šie vingrinājumi prasa atpūtu, lai jūs patiešām augtu ĪPAŠI pie tā apjoma, ko darāt katru dienu. Ja atkārtojumi ir 500/500/100+ dienā, jums tas jādara tikai katru otro dienu MAX.
Cik bieži man jāveic pievilkšanās?
Pieriniet šos mazos komplektus savā rutīnas laikā - viena pievilkšanās starp katru citu jūsu ikdienas vingrinājumu komplektu ir labs veids, kā to īstenot. Mērķējiet uz 25 līdz 50 pievilkšanās pievilkšanas reizēm trīs dienas nedēļā (25 atkārtojumi, ja esat iesācējs).
Kas notiek, ja katru dienu veicat 100 pievilkšanās reizes?
Ir vērts atkārtot, ka veicot 100 atkārtojumus jebkura ķermeņa svara vingrinājuma katru dienu veselu mēnesi, neatvēlot laiku atpūtai.un atveseļošanās izraisīs zināmu nodilumu, un jūs ne vienmēr pamanīsit lielus ieguvumus, ja vien nepalielināsit treniņus.
