Dimanta atspiešanās, kas pazīstama arī kā trīsstūra atspiešanās, ir modernāka klasiskā atspiešanās-up variācija. Praktizējiet dimanta atspiešanos, satuvinot rokas, lai izveidotu dimanta vai trīsstūra formu zem krūtīm. Turiet muguru un kājas taisnā līnijā un atspiedieties no zemes.
Kāpēc cilvēki veic atspiešanos ar dimantu?
Dimanta atspiešanās vairāk strādā tricepsos, jo tie ļauj elkonim veikt lielāku kustību diapazonu. Abi vingrinājumi ir lieliski piemēroti krūškurvja, tricepsa un priekšējo deltveida plecu muskuļu aktivizēšanai.
Vai dimanta atspiešanās ir vieglāka?
Dimanta atspiešanās galvenokārt ir tricepsa stiprinātājs- un tie ir grūtāki nekā citi trīs kustības un regulāri atspiešanās. Jūsu bāze ir mazāk stabila, ja rokas atrodas šaurā rombveida pozīcijā, kas liek jūsu tricepsam veikt lielāko daļu darba, nevis krūšu muskuļiem, saka McCall.
Vai ir grūti izdarīt atspiešanos ar dimantu?
Dimanta atspiešanās ir grūta, tādēļ, ja jums ir grūti tikt galā ar vairāk nekā sauju vienlaikus, nebaidieties nometieties uz ceļiem, lai veiktu vēl dažus atkārtojumus. Ja jums patiešām ir grūtības, atgriešanās pie klasiskās vingrinājuma versijas, lai palielinātu spēku, ir vēl viena gudra stratēģija.
Vai 20 dimanta atspiešanās ir laba?
Dimanta atspiešanās ir fantastisks vingrinājums, lai izveidotu vispārējo tricepsa izmēru un stiprumu. … Viņinodrošina efektīvu treniņu trim ķermeņa augšdaļas muskuļu grupām: tricepsam, peksam un deltveida muskuļiem. (Pecs=krūtis; deltveida muskuļi=pleci)
