Jauns pētījums saka, ka Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, un tomēr zaudēt svaru . Jums vienkārši jāizslēdz televizors. Faktiski pētnieki apgalvo, ka apdomīga ēšana jebko, kas definēta kā ēdiena baudīšana prom no visiem traucēkļiem, ir galvenais, lai zaudētu svaru, ziņo The Guardian.
Vai es varu ēst visu, ko vēlos un tomēr zaudēt svaru, veicot vingrinājumus?
Patiesība: Jūs varat viegli apēst savu vingrošanu. Lai veiksmīgi zaudētu svaru un saglabātu labu veselību, ir svarīgi gan trenēties, gan ēst pareizi.
Kā es varu ēst visu, ko vēlos, un zaudēt svaru?
10 veidi, kā ēst visu, ko vēlaties, nepieņemot svaru
- Beidziet ievērot diētu.
- Ēd, kad esi izsalcis.
- Palēniniet ēšanas ātrumu.
- Pārtrauciet ēst, kad esat paēduši.
- Nometiet etiķetes.
- Padariet ēšanu par notikumu.
- Neēd savas jūtas.
- Cieniet savu ķermeni.
Kā es varu zaudēt vēdera taukus?
20 efektīvi padomi vēdera tauku zaudēšanai (zinātniski pamatoti)
- Ēdiet daudz šķīstošo šķiedrvielu. …
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur transtaukus. …
- Nelietojiet pārāk daudz alkohola. …
- Ēdiet diētu ar augstu olb altumvielu saturu. …
- Samaziniet stresa līmeni. …
- Neēdiet daudz saldu ēdienu. …
- Veiciet aerobos vingrinājumus (kardio) …
- Samaziniet ogļhidrātu daudzumu - īpaši rafinētus ogļhidrātus.
Kā var zaudētsvars bez vingrinājumiem?
11 pārbaudīti veidi, kā zaudēt svaru bez diētas vai vingrošanas
- Rūpīgi sakošļājiet un palēniniet. …
- Izmantojiet mazākus šķīvjus neveselīgam ēdienam. …
- Ēdiet daudz proteīna. …
- Uzglabājiet neveselīgus pārtikas produktus neredzamā vietā. …
- Ēdiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku. …
- Regulāri dzeriet ūdeni. …
- Pasniedziet sev mazākas porcijas. …
- Ēd bez elektroniskiem traucēkļiem.
