Pilna tauku satura pārtikas produktos ietilpst pilnpiens, pilna tauku satura jogurts un siers . Cilvēki var arī pievienot pilna tauku satura pienu vai krējumu zupām un kartupeļu biezenim, lai palielinātu to kaloriju saturu.
Ēdot veselīgu pārtiku ar augstu kaloriju daudzumu
- rieksti.
- sēklas.
- avokado.
- riekstu sviests.
- kokosrieksts.
Kāds ēdiens ātri padara biezu?
Noteikti pārtikas produkti var palielināt muskuļu augšanu, spēku un atveseļošanos, lai palīdzētu sasniegt jūsu sapņu mērķi.
Šo barojošo ēdienu savienošana ar regulāru treniņu rutīna var palīdzēt uzlabot rezultātus, lai iegūtu stabilu aizmuguri.
- Laši. …
- Linu sēklas. …
- Olas. …
- Kvinoja. …
- Pākšaugi. …
- Brūnie rīsi. …
- Proteīna kokteiļi. …
- Avokado.
Kā es varu izskatīties briest?
13 Dabiski veidi, kā iegūt kuplākus vaigus
- Sejas vingrošana. Sejas vingrinājumi, ko sauc arī par "sejas jogu", tonizē sejas muskuļus, lai tie izskatītos jauneklīgāki. …
- Uzklājiet alveju. …
- Ēdiet alveju. …
- Uzklājiet ābolu. …
- Ēdiet ābolus. …
- Uzklājiet glicerīnu un rožūdeni. …
- Uzklājiet medu. …
- Ēd medu.
Kā es varu pieņemties svarā 7 dienu laikā?
Šeit ir vēl 10 padomi, kā pieņemties svarā:
- Nedzeriet ūdeni pirms ēšanas. Tas var piepildīt jūsu kuņģi un apgrūtināt pietiekami daudz kaloriju uzņemšanu.
- Ēdbiežāk. …
- Dzeriet pienu. …
- Izmēģiniet svara palielināšanas kokteiļus. …
- Izmantojiet lielākus šķīvjus. …
- Pievienojiet kafijai krējumu. …
- Paņemiet kreatīnu. …
- Gūstiet kvalitatīvu miegu.
Ko tu ēd, kad esi pārāk izdilis?
Ēdiet piecas līdz sešas mazākas m altītes dienas laikā, nevis divas vai trīs lielas ēdienreizes. Izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku. Kā daļu no vispārēja veselīga uztura izvēlieties pilngraudu maizi, pastas un graudaugus; augļi un dārzeņi; piena produkti; liesās olb altumvielu avoti; un rieksti un sēklas. Izmēģiniet smūtijus un kokteiļus.
