Ēdieni, ko varat ēst badošanās laikā
- Ūdens. Vienkāršs vai gāzēts ūdens nesatur kalorijas un uzturēs jūs hidratētu badošanās laikā.
- Kafija un tēja. Tos galvenokārt vajadzētu lietot bez pievienota cukura, piena vai krējuma. …
- Atšķaidīts ābolu sidra etiķis. …
- Veselīgi tauki. …
- Kaulu buljons.
No kādiem ēdieniem nevajadzētu ēst badošanās laikā?
Intermitējoša badošanās ir prakse ierobežot ēdiena uzņemšanu līdz noteiktām stundām vai dienām noteiktā laika periodā, parasti nedēļā. Ēdot, ieteicams izvairīties no apstrādātas gaļas, cukura, transtaukskābju un rafinētas cietes. Vislabākie ir veseli ēdieni, piemēram, avokado, ogas un liesās dzīvnieku olb altumvielas.
Ko jūs varat ēst vai dzert periodiskas badošanās laikā?
Bavēņa laikā varat dzert ūdeni, kafiju un citus bezkaloriju dzērienus, kas var palīdzēt mazināt izsalkuma sajūtu. Ir ļoti svarīgi ēšanas laikā galvenokārt ēst veselīgu pārtiku. Šī metode nedarbosies, ja ēdat daudz pārstrādātu pārtiku vai pārāk daudz kaloriju.
Vai es varu kaut ko ēst neregulāra badošanās laikā?
Badošanās laikā nav atļauts ēst, taču var dzert ūdeni, kafiju, tēju un citus bezkaloriju dzērienus. Dažas neregulāras badošanās formas ļauj ēst nelielu daudzumu zemas kaloritātes pārtikas badošanās periodā. Uztura bagātinātāju lietošana parasti ir atļauta badošanās laikā, ja vien tādas irtajos nav kaloriju.
Vai es varu ēst picu, kamēr badoju ar pārtraukumiem?
Īsa atbilde: Jā. Ēdot jebko, kas satur kalorijas, tiek pārtraukta badošanās. Izņēmumi no šī noteikuma būtu melnā kafija, nesaldināta un bezpiena tēja, ūdens un diētiskā soda (lai gan pētījumi liecina, ka diētiskā soda var palielināt apetīti, kas var apgrūtināt gavēņa ievērošanu.)
