Jūs varat dzert ūdeni, kafiju un citus bezkaloriju dzērienus gavēņa laikā, kas var palīdzēt mazināt izsalkuma sajūtu. Ir ļoti svarīgi ēšanas laikā galvenokārt ēst veselīgu pārtiku.
Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert periodiskas badošanās laikā?
Lielākā daļa cilvēku ūdens gavēņa laikā izdzer divus līdz trīs litrus ūdens dienā. Ūdens gavēnis ilgst 24–72 stundas. Jūs nedrīkstat laistīt badošanos ilgāk par šo laiku bez ārsta uzraudzības veselības apdraudējuma dēļ.
Kas ir atļauts neregulāra badošanās laikā?
Badošanās laikānav atļauts ēst, taču varat dzert ūdeni, kafiju, tēju un citus nekaloriju dzērienus. Dažas neregulāras badošanās formas ļauj ēst nelielu daudzumu zemas kaloritātes pārtikas badošanās periodā. Uztura bagātinātāju lietošana parasti ir atļauta badošanās laikā, ja vien tajos nav kaloriju.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt mēnesī ar periodisku badošanos?
Pareizi veicot badošanos un nodrošinot, ka tas atbilst jūsu prātam, ķermenim un dvēselei - jūs varat sagaidīt labu svara zudumu jebkurā vietā no 2 līdz 6 kg mēnesī ar lielisku collu zudumu un enerģijas līmeņa un smadzeņu darbības palielināšanos.
Kā es varu zaudēt 20 mārciņas mēnesī?
Kā pēc iespējas ātrāk zaudēt 20 mārciņas
- Skaita kalorijas. …
- Dzeriet vairāk ūdens. …
- Palieliniet olb altumvielu daudzumuUzņemšana. …
- Samaziniet ogļhidrātu patēriņu. …
- Sāciet cilāt svarus. …
- Ēdiet vairāk šķiedrvielu. …
- Iestatiet miega grafiku. …
- Esiet atbildīgs.
