Jūsu gultai ir jābūt jūsu svētnīcai, kas veltīta tikai miegam. … "Tiklīdz pamostaties pēc nakts miega, jums vajadzētu piecelties no gultas. Ja guļat gultā nomodā, jūsu smadzenes saista nomodā būšanu ar gultu," saskaņā ar profesoram Metjū Vokeram no Kalifornijas Bērklija universitātes.
Vai labāk ir uzreiz piecelties no gultas?
Ātrāk izkāpjot no gultas, jūs palielinat iespēju sākt savu dienu, nevis atgriezties gulēt. Ja modinātājs atrodas blakus gultai, ir vieglāk nospiest atlikšanas pogu un gulēt ilgāk. Kad esat izkāpis no gultas, parasti ir vieglāk nomodā un iesākt savu dienu.
Vai ir slikti izlekt tieši no gultas?
Jūs izlecat no gultas un esat gatavs stāties pretī dienai. Problēma ir tā, ka jūs, iespējams, prasāt pārāk daudz no saviem muguras muskuļiem, kas bieži vien ir stīvi no ilgas nakts atpūtas vienā vietā, saka Roberts D. Oeksmens, MBA, DC, a miega un chiropractic eksperts un Sleep to Live institūta direktors.
Vai ir labi piecelties no gultas, tiklīdz pamostaties?
Lai arī cik ērta būtu jūsu gulta, vislabāk ir pamest guļamistabu, kad pieceļaties. Jūs vēlaties, lai jūsu smadzenes saistītu jūsu guļamistabu kā vietu, kur gulēt. “Ja esi nomodā un to zini, tu esi ārā no gultas,” saka Perliss. Dariet kaut ko relaksējošu, kas varētu likt jums justies miegainam.
Kas man jādara tūlīt pēc pamošanās?
9 lietas, kas jādara pēc pamošanās, lai saglabātu veselību
- Dzeriet ūdeni. Kad es pamostos, pirmais, kas parādās, ir glāze ūdens. …
- Vingrinājums. …
- Pārbaudiet grafiku. …
- Izvadīt. …
- Dušas. …
- Pārbaudiet ziņas. …
- Ēd brokastis. …
- Apskāviens.
