Tensor fasciae latae ir konstatēta virspusēja augšstilba anterolaterālajā daļā, kas stiepjas no gūžas kaula priekšējās daļas līdz stilba kaula augšējai daļai, uz kuras tā ievietojas caur iliotibiālo traktu iliotibial trakts Iliotibiālais trakts vai iliotibiālā josla (pazīstama arī kā Maisia josla vai IT josla) ir fasces lata garenisks šķiedrains pastiprinājums. Ar ITB saistīto muskuļu darbība (tensor fasciae latae un dažas gluteus maximus šķiedras) saliec, pagarina, nolaupa un sāniski un mediāli pagriež gurnu. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Iliotibiālais trakts - Wikipedia
Kuram muskulim ir kopīgs ievietojums ar tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae efektīvi nostiprina iliotibiālo joslu ap ceļa zonu. Tas ļauj nostiprināt ceļgalu, īpaši paceļot pretējo pēdu. Sēžas muskulis un tensor fasciae latae ievieto traktā.
Kur atrodas TFL?
TFL jeb Tensor Fascia Latae ir mazs muskulis, kas atrodas gūžas ārpusē. TFL galvenā funkcija ir palīdzēt stabilizēt gūžas un iegurņa locītavu.
Kā jūs ārstējat TFL sāpes?
Stiepšanās ir ideāli piemērota sāpju mazināšanai; sāciet, novietojot savu labo gurnu pretējā TFL virzienā, lai izstieptu. Lai sasniegtu veiksmīgus rezultātus,klientam ir jānoslogo masāžas bumba (vai pat tenisa bumbiņa), jāpārvieto bumba pa TFL, līdz ir redzama sasprindzinātā vieta.
Cik ilgs laiks nepieciešams TFL dziedināšanai?
Atkarībā no traumas smaguma, var paiet 1–6 nedēļas, lai izārstētu gūžas saliecēja traumu. Nelieliem ievainojumiem parasti ir nepieciešams 1–3 nedēļu atveseļošanās laiks, savukārt smagākiem muskuļu plīsumiem var būt nepieciešamas 4–6 nedēļas vai ilgāk. Neārstēti smagi ievainojumi var aizņemt vēl ilgāku laiku vai izraisīt hroniskas sāpes.
