Biežākie sāpju cēloņi pēdas bumbiņā Sāpes pēdas kauliņā bieži izraisa pārāk daudz vingrošana vai pārāk šauru apavu valkāšana. Dažiem cilvēkiem ir arī pēdas forma, kas rada papildu spiedienu uz pēdas bumbu, piemēram, ja jums ir mazi izlocīti pirksti (āmura pirksti) vai augsti izliekumi.
Kā novērst pleznas lēkmes?
Lai atvieglotu metatarsalģijas sāpes, izmēģiniet šos padomus:
- Atpūta. Aizsargājiet savu pēdu no turpmākām traumām, nenoslogojot to. …
- Apledo skarto zonu. …
- Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli. …
- Valkā atbilstošus apavus. …
- Izmantojiet pleznas paliktņus. …
- Apsveriet arkas balstus.
Kā atbrīvoties no pēdas?
Ar vienu roku satveriet pirkstus un velciet tos uz augšu pret potīti, līdz jūtat stiepšanos gar pēdas apakšējo daļu un papēža auklu. Stiepšanas laikā ar otru roku masējiet pēdas velvi. Turiet 10 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes uz katras pēdas.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izdziedētu pēdas sāpes?
Pēdas sāpes vai metatarsalģija parasti aizņem 6–8 nedēļas, lai uzlabotu kaulu un locītavu agrīnu aktivitāti, kas var izraisīt atveseļošanās traucējumus. Neatbilstība var divkāršot atveseļošanās laiku un var būt ļoti nomākta pacientiem.
Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta ar pēdu sāpēm?
Ieplānojiet biroja apmeklējumu, ja:
Esat neatlaidīgspietūkums, kas nemaz neuzlabojas pēc divu līdz piecu dienu mājas ārstēšanas. Pastāv pastāvīgas sāpes, kas neuzlabojas pēc vairākām nedēļām. Jums ir dedzinošas sāpes, nejutīgums vai tirpšana, īpaši, kas skar lielāko daļu vai visu pēdas dibenu.
