2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Sāpes pēdas sānos, gan iekšpusē, gan ārpusē, bieži ir tendinīta vai cīpslas iekaisuma dēļ. Parasti tas ir pārmērīgas izmantošanas rezultāts, piemēram, pārāk strauja nobraukuma palielināšana vai nepareizi izvēlēti skriešanas apavi.
Kā lai skrienot nesāpētu kājas?
Soļi, kas veikti pirms skrējiena un tā laikā, var novērst pēdu sāpes:
- Izstiepies un iesildies. APMA iesaka izstiepties pirms treniņa, lai samazinātu muskuļu, cīpslu un locītavu slodzi. …
- Sāciet lēnām. …
- Saglabājiet pēdu sausu. …
- Pārtrauciet, ja jūtat pēdu sāpes. …
- Skrieniet pa labo virsmu. …
- Ieņemiet pauzes pastaigu laikā.
Vai tas ir normāli, ka pēc skriešanas sāp pēdas?
Pēdu sāpes ir izplatīta problēma gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem. Faktiski tas ir tik bieži, ka skrējēji katru gadu gūst vienu traumu. Un tiešām nav nekāds pārsteigums, jo skrējēji daudz pieliek savas kājas!
Vai ir pareizi skriet ar pēdu sāpēm?
Iespējama turpināt skriešanas rutīnu, ārstējot plantāra fascītu, jo kamēr sāpes ir vieglas. Taču, ja jūtat mērenu vai smagu diskomfortu, iespējams, ir pareizi uz laiku nokārt skriešanas apavus.
Kā jūs atveseļojat kājas pēc skriešanas?
5 veidi, kā jums vajadzētu rūpēties par savām kājām pēc skriešanas
- Mitriniet. Lielākā daļa cilvēku dodas dušā pēc skrējiena,un pēc tam ir ideāls laiks, lai mitrinātu kājas. …
- Atdzesējiet tos. Ja pēc skriešanas jūsu kājas jūtas pietūkušas un sāpes, iemērciet kājas aukstā ūdenī. …
- Masējiet pēdas. …
- Atpazīt un novērst traumas.
Ieteicams:
Kāpēc pēc ēšanas sāp vēders?
Sāpes vēderā pēc ēšanas var saistīt arī ar žultsakmeņiem, asu ēdienu ēšanu, kuņģa gripu, laktozes nepanesību, saindēšanos ar pārtiku, apendicītu, iegurņa iekaisuma slimību, Krona slimību un peptiskas čūlas. Sāpes vēderā pēc ēšanas var būt arī asinsvadu aizsprostošanās rezultāts.
Kāpēc pleci sāp pēc operācijas?
Tiek uzskatīts, ka sāpes plecos pēc laparoskopiskās operācijas izraisa freniskā nerva kairinājums, ko galvenokārt var izraisīt iepūsts oglekļa dioksīds. Tomēr plecu sāpes var izraisīt pleca stiepšanās, ko ierobežo daudzi muskuļi un saites. Vai tas ir normāli, ja pēc operācijas ir sāpes plecos?
Kā aprēķināt skriešanas pēdas?
Reiziniet garumu ar platumu, un jūs iegūsit kvadrātpēdas. Varat ievērot šādu pamatformulu: Garums (pēdās) x platums (pēdās)=laukums kv. Cik maksā skriešanas pēda? Kas ir lineāra pēda? Lineāra pēda ir tieši tā, kā tas izklausās: 12 collu (vienas pēdas) garuma mērījums.
Vai plakanās pēdas ietekmē skriešanas ātrumu?
Tā nav taisnība, ka cilvēki plakano pēdu dēļ nevar ātri un labi skriet. Taisnība, ka skrējējiem ar kritušām vai vājām lokām ir problēmas ar pārmērīgu pronāciju. Lai uzzinātu vairāk par šo problēmu, jums tiešām ir jāsazinās ar ekspertiem vietējā skriešanas apavu veikalā.
Kāpēc sāp pēdas bumba?
Biežākie sāpju cēloņi pēdas bumbiņā Sāpes pēdas kauliņā bieži izraisa pārāk daudz vingrošana vai pārāk šauru apavu valkāšana. Dažiem cilvēkiem ir arī pēdas forma, kas rada papildu spiedienu uz pēdas bumbu, piemēram, ja jums ir mazi izlocīti pirksti (āmura pirksti) vai augsti izliekumi.
