5 Herkules cīpslas trenēšanas padomi paceles cīpslas pārsvarā ātri raustās, kas nozīmē, ka nav jēgas tos trenēt ar lielu atkārtojumu skaitu. Jums ir jātrenējas ar lielu pretestību, pretējā gadījumā jūs neradīsit pietiekamu spriedzi, lai izraisītu hipertrofiju vai spēka reakciju.
Vai kājas raustas ātri vai lēni?
3. piemērs. Kāju muskuļi:
Vastu sānu muskulis (lielākā jūsu četrgalvu daļa) ir apmēram 69% ātri raustošu šķiedru un aptuveni 32% lēnas raustīšanās šķiedras. Vēlreiz tas nozīmē, ka, mēģinot veidot šo muskuļu, jūs vēlaties ātru un niknu vingrinājumu.
Vai četrinieki raustās ātri vai lēni?
Attiecībā uz kvadraciklu šķiedru tipa sastāvu tas ievērojami atšķiras atkarībā no galvas. VMO dominē nedaudz lēnas raustīšanās, vastus lateralis ir aptuveni 57% ātras raustīšanās, un rectus femoris, augšstilbu centrs burtiski un metaforiski, ir 65% ātras raustīšanās. spēkstacija.
Vai dominē paceles cīpslas ātri raustīšanās?
paceles cīpslas dominē ātri raustīties personas.
Kādi muskuļi ātri saraujas?
IIa tips ir pirmais ātras muskuļu raustīšanās veids. (Ņemiet vērā, ka I tipa muskuļi raustās lēni. Vairāk parka vēlāk). Tos sauc par oksidatīvi-glikolītiskajiem muskuļiem, jo tie enerģijas iegūšanai var izmantot skābekli un glikozi.
