Parasti daļējas asaras sadzīst 4–8 nedēļu laikā, savukārt pilnīga asarošana aizņem apmēram 3 mēnešus. Jums vajadzētu sākt justies labāk, regulāri veicot fizisko terapiju un daudz atpūšoties. Lai izvairītos no atkārtotām traumām, ievērojiet ārsta norādījumus. Viņi jums paziņos, kad būs droši atgriezties sportā.
Cik ilgs laiks ir līdz mans paceles cīpslas cīpslas sadzīšana?
Atgūšanās no paceles cīpslas plīsuma vai sastiepuma
Viegli vai vidēji (1. vai 2. pakāpes) plīsumi vai sastiepumi var izārstēties trīs līdz astoņu nedēļu laikā ar rūpīgu mājas terapiju. 3. pakāpes paceles cīpslas plīsuma vai sastiepuma gadījumā atveseļošanās var ilgt trīs mēnešus.
Kā es varu paātrināt paceles cīpslas atjaunošanos?
Lai paātrinātu dzīšanu, varat:
- Atpūtiniet kāju. …
- Ledus kāju, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. …
- Saspiediet kāju. …
- Paceliet kāju uz spilvena, kad sēdat vai guļat.
- Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus. …
- Praktējiet stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, ja ārsts/fizioterapeits tos iesaka.
Vai mana paceles cīpsla kādreiz sadzīs?
Paceles cīpslas savainojumi sēžamvietas tuvumā parasti dziedē ilgāk, jo cīpslu audos nav daudz asinsrites. Daži pētījumi liecina, ka paceles cīpslas traumas dziedināšana var aizņemt 18 mēnešus, un vidējais laiks ir 3–4 mēneši.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu 2. pakāpes paceles cīpslu?
Rehabilitācija un atgriešanās pie spēlēšanas
Kā parasti,1. pakāpes paceles cīpslas sastiepumiem vajadzētu būt atpūtai no sportiskām aktivitātēm apmēram trīs nedēļas un 2. pakāpes savainojumiem vismaz četras līdz astoņas nedēļas.
