Stingri paceles muskuļi bieži izraisa sāpes muguras lejasdaļā. Paceles muskuļi iet caur katra augšstilba aizmuguri no gūžas uz leju līdz ceļa aizmugurei. Sekojošie izstiepumi var pakāpeniski pagarināt un samazināt cīpslas muskuļu sasprindzinājumu un, savukārt, samazināt spriedzi muguras lejasdaļā.
Kāpēc saspringtas paceles cīpslas izraisa sāpes muguras lejasdaļā?
Kad paceles cīpslas ir cieši saspringtas, tie velk sēžas bumbuļus, ko sauc arī par "sēdošajiem kauliem", kas ievelk iegurni retroversijā, noliecot to atpakaļ un saliecot muguras lejasdaļa uz priekšu. Tas negatīvi ietekmē mugurkaula izlīdzināšanu. Jo stingrākas ir paceles cīpslas, jo vairāk tās vilks.
Vai paceles cīpslu stiprināšana palīdzēs sāpēm muguras lejasdaļā?
Paceles cīpslas vingrinājumi palīdz gan novērst, gan mazināt muguras sāpes, jo muskuļi savienojas ar kauliem. Paceles muskuļi stiepjas no augšstilbu aizmugures līdz iegurnim.
Vai slikta paceles cīpslas elastība var izraisīt muguras sāpes?
Slikta paceles stīgu elastība ir Saistīta ar muguras sāpēm. Aizsargājiet savu muguru, apgūstot drošu paceles stīgu stiepšanu. Drošas paceles stiepes sniedz iespēju dziļi izstiepties, neradot pārmērīgu slodzi muguras lejasdaļai.
Kādas sāpes var izraisīt saspringtas paceles cīpslas?
Stingri paceles cīpslas var izraisīt gurnu un iegurņa griešanos atpakaļ, saplacinot muguras lejasdaļu un izraisot muguras sāpes, ceļgalssāpes vai pēdu sāpes. Saspringtas paceles cīpslas var izraisīt arī stājas problēmas un citas muguras problēmas, piemēram, krustu krustu locītavas sāpes, jo tie mēdz izvilkt iegurni no parastā stāvokļa.
