Masāža var palīdzēt mazināt sāpes, vienlaikus veicinot asins plūsmu sastiepuma zonā. Ja ievainojums ir īpaši smags vai sāpīgs, cilvēkam jāmeklē padoms pie kvalificēta masāžas terapeita. Mazāk smagu traumu gadījumā cilvēks var izmēģināt maigas masāžas mājas apstākļos.
Vai ir pareizi masēt sastieptu ceļgalu?
Sāciet masēt muskuļus virs un zem ceļgaliem, lai atslābinātu muskuļus un sniegtu komfortu. Vienkāršs vingrinājums mobilitātes palielināšanai ir vienkārši saliekt un iztaisnot ceļu. Svarīgi, jo jūs atpūtāties un dodat priekšroku ceļgalam, tāpēc tas ieeļļos locītavu, pārbaudot saites stāvokli.
Vai muskuļu berze ir piemērota sastiepumiem?
Laba muskuļu berzēšana piedāvā īslaicīgu sāpju mazināšanu un var pat paātrināt dzīšanu un atveseļošanos, samazinot akūtas traumas izraisītu iekaisumu.
Cik ātri var masēt sastieptu potīti?
Kad es varu sākt potītes sastiepuma masāžu? Akūtās fāzes laikā tūlīt pēc potītes sastiepuma, prioritāte ir CENA principu (atpūta, ledus, kompresija, pacēlums) piemērošana.
Kā jūs ātri izārstējat savītu potīti?
Ārstēšana
- Atpūta. Izvairieties no darbībām, kas izraisa sāpes, pietūkumu vai diskomfortu.
- Ledus. Nekavējoties izmantojiet ledus iepakojumu vai ledus vannu 15 līdz 20 minūtes un atkārtojiet ik pēc divām līdz trim stundām, kamēr esat nomodā. …
- Kompresija. Lai palīdzētu apturēt pietūkumu, saspiediet potīti arelastīgs pārsējs, līdz pietūkums apstājas. …
- Paaugstinājums.
