2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Masāža var palīdzēt mazināt sāpes, vienlaikus veicinot asins plūsmu sastiepuma zonā. Ja ievainojums ir īpaši smags vai sāpīgs, cilvēkam jāmeklē padoms pie kvalificēta masāžas terapeita. Mazāk smagu traumu gadījumā cilvēks var izmēģināt maigas masāžas mājas apstākļos.
Vai ir pareizi masēt sastieptu ceļgalu?
Sāciet masēt muskuļus virs un zem ceļgaliem, lai atslābinātu muskuļus un sniegtu komfortu. Vienkāršs vingrinājums mobilitātes palielināšanai ir vienkārši saliekt un iztaisnot ceļu. Svarīgi, jo jūs atpūtāties un dodat priekšroku ceļgalam, tāpēc tas ieeļļos locītavu, pārbaudot saites stāvokli.
Vai muskuļu berze ir piemērota sastiepumiem?
Laba muskuļu berzēšana piedāvā īslaicīgu sāpju mazināšanu un var pat paātrināt dzīšanu un atveseļošanos, samazinot akūtas traumas izraisītu iekaisumu.
Cik ātri var masēt sastieptu potīti?
Kad es varu sākt potītes sastiepuma masāžu? Akūtās fāzes laikā tūlīt pēc potītes sastiepuma, prioritāte ir CENA principu (atpūta, ledus, kompresija, pacēlums) piemērošana.
Kā jūs ātri izārstējat savītu potīti?
Ārstēšana
- Atpūta. Izvairieties no darbībām, kas izraisa sāpes, pietūkumu vai diskomfortu.
- Ledus. Nekavējoties izmantojiet ledus iepakojumu vai ledus vannu 15 līdz 20 minūtes un atkārtojiet ik pēc divām līdz trim stundām, kamēr esat nomodā. …
- Kompresija. Lai palīdzētu apturēt pietūkumu, saspiediet potīti arelastīgs pārsējs, līdz pietūkums apstājas. …
- Paaugstinājums.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu sevi izvirzīt balvai?
Izvirzot sevi, tas nenozīmē, ka uzvarēsit, taču tas dod jums iespēju cīnīties. Nominācijas ir iespēja tikt apsvērtam balvas saņemšanai. Tas nenozīmē, ka jums ir garantēta balvas iegūšana. Kad jūs sevi neizvirzījat, jūs jau esat aizvēris durvis, tāpēc pamēģiniet!
Vai jums vajadzētu teikt Derry vai Londonderry?
Londonas prefikss tika pievienots vietnei Derry, kad 1613. gadā karalis Džeimss I piešķīra pilsētai Karalisko hartu. 1984. gadā tika mainīts nacionālistu kontrolētās padomes nosaukums. no Londonderi līdz Derijas pilsētas domei, taču pati pilsēta joprojām oficiāli tiek dēvēta par Londonderiju.
Vai man vajadzētu masēt diska trūci?
Dziļo audu masāža: Ir vairāk nekā 100 masāžas veidu, taču dziļo audu masāža ir ideāls risinājums, ja jums ir diska trūce, jo tiek izmantots liels spiediens. lai atvieglotu dziļo muskuļu sasprindzinājumu un spazmas, kas attīstās, lai novērstu muskuļu kustību skartajā zonā.
Vai jums vajadzētu masēt chilblains?
Jūs varat masēt skarto zonu, ja tā nav pārāk sāpīga vai čūlaina. Kad esat skāris, aukstuma sajūta var atkārtoties pat pēc īslaicīgas aukstuma iedarbības, tāpēc ir svarīgi saglabāt siltumu. Sazinieties ar savu ārstu, ja simptomi saglabājas vai jūs nevarat kontrolēt sāpes.
Vai jums vajadzētu salocīt vai pakārt flaneļus?
Ko salocīt: viss, kas var viegli izstiepties, piemēram, džemperi, adījumi, T-krekli un sviedri, ir jāloka, nevis jāpakar, jo salocīšana rada mazāku slodzi. uz šiem materiāliem. Vai jūs karājat flaneļus? Apsverot, vai ievilkt flaneļa kreklu, sāciet ar apakšējo apakšmalu.
