Apgrieztā stāvokļa loģikā miegs ir ārkārtīgi svarīgs cilvēkiem ar bezmiegu. Tāpēc cilvēks ar bezmiegu nevar aizmigt.
Vai jūsu ķermenis galu galā piespiedīs jūs gulēt?
Patiesība ir tāda, ka ir gandrīz fiziski neiespējami palikt nomodā vairākas dienas vienlaikus, jo jūsu smadzenes būtībā piespiedīs jūs aizmigt.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmigtu ar bezmiegu?
Kopumā lielāko daļu nakšu jums vajadzētu spēt aizmigt 10–20 minūtēs. Ja tas pastāvīgi prasa ilgāku laiku, iespējams, vēlēsities runāt ar ārstu par iespējamiem bezmiega simptomiem. Ja jūs uzreiz aizmiegat, tā var būt zīme, ka jums ir nepieciešams vairāk atpūsties, un jums vajadzētu apsvērt iespēju pielāgot savu miega grafiku.
Kā tu guli, kad tev ir bezmiegs?
Izpildiet šos 10 padomus mierīgākai naktij
- Saglabājiet regulāru miegu stundas. …
- Radi mierīgu miega vidi. …
- Pārliecinieties, ka jūsu gulta ir ērta. …
- Regulāri vingro. …
- Samaziniet kofeīna patēriņu. …
- Nepārspīlējieties. …
- Nesmēķējiet. …
- Mēģiniet atpūsties pirms došanās uz gultu.
Vai bezmiegs pāriet pats no sevis?
Lai gan akūts bezmiegs bieži pāriet pats no sevis, tam joprojām var būt bīstamas sekas. Ja jums ir hronisks bezmiegs, irsoļi, ko varat veikt, lai mēģinātu mazināt simptomus.”
